Травмы спины - самые распространенные из всех. Их можно легко получить как в повседневной жизни, банально неправильно подняв тяжелый пакет с продуктами, так и занимаясь спортом, при попытке поднять слишком большой вес или неправильной технике выполнения упражнений.
Давайте рассмотрим эту проблему поподробнее.
Виды травм:
1. Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.
2. Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.
Если к вашим симптомам еще добавляется онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением чревато последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?
Что делать, если сорвали спину?
1. Первая помощь при срыве спины – это мази с обезболивающем эффектом.
Вам нужны мази с охлаждающем эффектом, а не с согревающем. В вашей спине происходят воспалительные процессы, мази с согревающем эффектом их только усилят. Не стоит делать массаж без специальных назначений, также массаж должен делать врач, специализирующийся на таких травмах.
2. Без медицинского вмешательства обойтись не получится, вам помогут специалисты: вертебрологи или кинезитерапевты.
Иногда врачи без лишних разбирательств говорят: “вам нельзя заниматься с железом”. В некоторых случаях это правда, но в большинстве, врачи хотят себя обезопасить, поэтому им проще запретить. Поэтому консультироваться нужно у профессионала.
3 — Обезболивающие упражнения дома.
Данные упражнения очень эффективны.
«Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
После этого примите контрастный душ, лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
Эти упражнение можно выполнять несколько раз в день. Первые попытки будут, скорее всего, болезненными, но, выполняя данные упражнения, вы восстановитесь намного быстрее, чем если бы вы просто лежали на кровати.
Также хорошо восстанавливает спину плавание в бассейне.
Не пытайтесь заниматься самолечением при возникновении болей в спине. При первых симптомах обращайтесь к врачу, чтобы не усугубить травму.
Здоровая спина - залог здоровья всего организма!
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал, ставьте "Нравится" и оставляйте комментарии. Всего хорошего!