Решила я как-то все изменить в своей жизни. Причем уже навсегда. Решила похудеть и очистить организм, чтобы мозг начал работать, как раньше и чтобы энергия вернулась и была как в лучшие годы моей жизни. Чтобы идти вперед, чтобы развиваться дальше. Для этого нужна легкость, энергия и работающий мозг.
Потому задача похудеть и очиститься вышла в мой топ первоочередных. Добившись этой цели, смогу добиться и следующих.
Исходя из своего опыта и знаний, я выбрала 5 привычек, которые мне нужно развить у себя, чтобы всегда оставаться стройной, легкой и энергичной. Что касается развития интеллекта, то известно, что в здоровом чистом теле мозг сам начинает отлично работать (подтверждено научными исследованиями).
Итак, какие это привычки:
1. Привычка всегда оставаться слегка голодной.
Почему? Думаю, всем это понятно. Лишний вес будет уходит только при условии, когда организм не дополучает энергии. Всё! Больше ничто не заставит его добровольно отдавать свои запасы. Я установила у себя на телефоне калькулятор калорий, поставила лимит калорийности на день и отслеживаю по нему что и сколько я ем. Очень дисциплинирует и отрезвляет.
Например, пришла к выводу, что пока не буду есть молочный шоколад и белый хлеб, не потому что нельзя (все "нельзя" я кстати исключила, ем что хочу), а потому что калорийность мощно прибавляют, а сытости нет. Очень хочется есть, а уже нельзя. Когда же этих продуктов нет в моем рационе, совершенно спокойно переношу установленный дефицит калорий, и ложусь спать действительно слегка голодной. А это означает, что я успешно осваиваиваю свою новую привычку: всегда быть в легком комфортном голоде.
2. Привычка периодически жить без пищи.
Почему? Это пришло из моего опыта периодического (или интервального) голодания. Когда-то я увлеклась этой идеей и попробовала жить на ПГ. Надо сказать, было нелегко, а иногда и очень трудно (это когда я слишком сильно урезала свой лимит калорий на день). Но эффект был потрясающий. Я очень быстро похудела и оставалась худенькой и стройной до тех пор, пока следила за своим питанием. Зимой же, как водится, постепенно перестала следить за собой, и все набрала обратно.
Потому я и хочу выработать привычки. Только привычки - жить и питаться именно так - помогут всегда оставаться в своей самой лучшей форме.
На данный момент я установила для себя ПГ 14/10, так как знаю, что больше - изо дня в день - пока выдержать не смогу. Как известно, для выработки привычки обязательно нужно выполнять новое действие каждый день.
Эх, статья получается слишком длинной. Потому продолжить придется в следующий раз. Скажу лишь, что все 5 новых привычек взаимосвязаны между собой. Каждая дополняет друг друга, чтобы в итоге я смогла достигнуть своей цели: стройное тело, работающий мозг и огромное количество энергии.
На освоение этих привычек я выделила 3 месяца. Уверена, что только за это время (а не за 21 день или еще какой-нибудь срок) лично я смогу привыкнуть к новому образу жизни, к новому стилю питания и т.д. Все остальные цели и задачи отодвинула на второй план, потому что знаю: пока не налажу свой здоровый образ жизни, остальное будет достигнуть очень и очень трудно. Проблемы со здоровьем, возраст, а также лень и апатия будут постоянно создавать мне препятствия.
Всем здоровья. О своих остальных новых привычках, о своих успехах, о преодолении трудностей на этом пути - в следующих статьях. Подписывайтесь на канал. Если статья была полезной, ставьте лайк. Это очень мотивирует писать дальше (делиться личным и сокровенным, не так просто как кажется, по крайней мере, для меня)
Как я приучилась пить воду и как это улучшило мою жизнь
Как периодическое голодание обновляет иммунитет