БЕЛКИ.ЖИРЫ.УГЛЕВОДЫ.
⠀
Что это и с чем едят😃
Итак. Давайте разбираться. Нашему организму для поддержания здоровья, прекрасного функционирования и хорошего внешнего вида нужны все необходимые вещества. В нашем рационе должны присутствовать углеводы, белки, жиры и клетчатка.
И если человек не соблюдающий принципы правильного питания, употребляет их в любом количестве и в любое время, то для нас, стройнейших, есть определенные правила, о которых мы не должны забывать и обязательно должны соблюдать.
Мы должны употреблять бжу в определенной норме и в определенное время. Чтобы питаться не только правильно, но и худеть при этом. Достаточно один раз прочитать, запомнить и начать применять на практике, чтобы эти правила вошли в привычку.👌🏻 ⠀
Итак! Запоминаем.
Углеводы. 🥣 Их мы употребляем до обеда. А значит на завтрак. На первый перекус и на обед. Но мы должны помнить, что не любом количестве) достаточно двух приемов. Или завтрак и обед, или перекус и завтрак, или перекус и обед.
Белок. 🥩 Мы употребляем обязательно на обед и ужин и можем добавить на завтрак и в любой перекус.
Жиры 🥑 мы употребляем до обеда. Завтрак или обед. Если речь идет о оливковом масле, можем добавит капельку в салат и на ужин.
И клетчатка. 🍅 мы употребляем обязательно в обед и на ужин и можем так же и на завтрак и в любой перекус. Что имеем?!)
⠀
Если коротко:
- завтрак: углеводы (крупы, хлебцы, макароны, фрукты)
-обед: углевод+белок+клетчатка ( крупа или макароны, но только из твердых сортов пшеницы), правильно приготовленное мясо и овощи( салат)
-ужин: мясо плюс салат овощной или просто овощи.
Сохраняй в закладки, чтобы иметь шпаргалку под рукой❤️
Хотите похудеть ?Подписывайтесь на мой инстаграм https://www.instagram.com/na_pp_hudeem/ и напишите мне кодовую фразу -Я-ХОЧУ- И вы получите пробный курс ...абсолютно БЕСПЛАТНО!!!
