Приветствую вас мои дорогие!
Если должным образом ухаживать за волосами, то они станут выглядеть гораздо привлекательней, однако и здоровое питание может поспособствовать укреплению и росту волос. Сегодня поговорим о том, какие продукты помогут вашим волосам оставаться в прекрасном состоянии без искусственных вспомогательных веществ.
1. Начнём с того, что все овощи полезны для волос. В них содержится витамины B, A, C, а также магний и кремний. Лучше есть плоды с кожурой, если это допустимо. Все эти вещества влияют на рост волос. Наиболее полезными являются морковь, свекла и различная капуста.
2. Зелень, укроп, петрушка, лук - в них богатый набор витаминов, а также кальций и железо.
3. Яйца, в первую очередь они источник белка - это основа для структуры локонов, а ещё в них имеется фосфор, калий, а также витамины группы B и D.
4. Молочный продукты, они также богаты белками, а ещё в них достаточно кальция, витаминов группы B. Взрослом лучше есть кисломолочные продукты: сыр, кефир, йогурт.
5. В жирной рыбе достаточно жирных кислот, если в организме недостаточное количество их, волосы могут: выпадать, появляется перхоть, сухость или повышенная жирность. Среди морепродуктов, если шикануть, так сказать :) , стоит также выделить устрицы, в них много цинка, немало фосфора и йода.
6. Орехи и семечки они тоже источник жирных кислот, а ещё в них значительные запасы витамина E, селена, цинка и магния. В грецком орехе много аминокислот. Семена подсолуха, тыквы, льняного семя, кунжута стоит обязательно ввести в свой рацион.
7. Бобовые, в них цинк, а ещё биотин, благодаря им шевелюра становится значительно крепче, а ещё в горохе, чечевице есть много железо и белка.
8. Растительные масла, в них ненасыщенные кислоты, особенно хороши льняное и оливковые масла, их добавляют в блюда или пьют натощак по 1 - 2 столовым ложкам.
Каких продуктов волосам не хватает:
- Если волосы сухие, то им недостаточно жиров.
- Если же волосы жирные, такое бывает из за увеличение острых, солёных, сладких или пряных продуктов.
- Что бы укрепить тоненькие и ослабленные волосы нужно есть продукты богатые железом и цинком, такие как: крупы, зелень, красное мясо и морковь.
- А для более мощного роста: молочные продукты, орехи, рыбу, яйца и бобовые.
Как вы заметили, полезные продукты для волос - это самые простые и доступные. Для хороших вопрос нужно соблюдать баланс в пище, что бы в организм всегда поступали вещества для здоровья локонов.
Шикарных волос вам, дорогой читатель! Делитесь своим мнением в комментариях по этому поводу! 👇