Жизнь без отдыха - это путь в никуда . Отдых, это сладкое слово, которое поощряет ничего не делать. Но это не просто тусоваться, это должно быть частью вашего ритма жизни, и это также очень важно для вашего здоровья.
Знаете ли вы, почему отдых так важен, и можете ли вы вообще отдыхать и расслабляться?
ПОЧЕМУ ОТДЫХ ТАК ВАЖЕН?
Отдых - это лекарство от усталости. Во время фазы регенерации происходит детоксикация, отходы выводятся из организма, и как часть пополнения потребляемой энергии, ферменты, необходимые для восстановления силы, снова увеличиваются. А в случае болезни или травмы отдых вдвое важнее, потому что только режим отдыха лечит организм от болезней, инфекций, воспалений и травм, а также от психологических повреждений, таких как депрессия, посттравматический шок, стресс и другие психические чучела.
Во время отдыха и расслабления ваше тело укрепляет свои защитные силы и тем самым лучше справляется с различными проблемами со здоровьем. И если тело будет хорошо отдохнувшим и расслабленным, в будущем оно будет лучше бороться с проблемами со здоровьем.
УМЕСТНО И РЕГУЛЯРНО
Знаете ли вы, что регулярный отдых может даже продлить вашу жизнь? Если вы спите, по крайней мере, семь часов в день и, возможно, наслаждаетесь небольшой частью расслабления в течение дня (около получаса, до часа), вы приспособите свое тело к более продолжительному графику жизни. Научные исследования показали, что люди, которые спят менее семи часов в день и имеют минимальный отдых, доживают до более молодого возраста, чем те, кто спит и больше отдыхает.
У нас у всех немного другой настрой, потому что кому-то нужно меньше спать и отдыхать, но если вы можете, постарайтесь откорректировать свои биологические часы и переведите их в режим сна семь часов в день и создайте условия для отдыха не менее часа в течение дня. Ваше тело поблагодарит вас.
ВДОХНОВЕНИЕ В ЖИВОТНОМ МИРЕ
Взглянув на животный мир, вы обнаружите, что покой и сон являются абсолютной природой и необходимостью всех животных. В природе выживает только сильнейший, и ослабление из-за недостатка сна и отдыха приводит к тому, что у него не хватает сил для получения пищи, более продолжительный период голодания, а также дальнейшая потеря силы и только смерть. Конечно, что делает другой метаболизм и другие настройки функционирования организма, но в целом это ясно: когда вы животное и не спите и не отдыхаете, вы просто не выживете.
ТЫ МОЖЕШЬ ОТДОХНУТЬ
Да, это может быть довольно скучный вопрос, но это также очень важно, потому что многие люди на самом деле этого не знают. Каждый видит отдых по-своему и немного по-другому и часто отходит в сторону. Думать (даже если в покое), что вы должны купить и получить, что вам нужно делать все дома и что вы готовите на ужин, - это не отдых, возможно, для тела, но не для ума. Точно так же, как серфить в сети, не читать новую информацию и интересные вещи из дома и мира, или делиться и любить в социальных сетях.
Отдых о чем-то другом. Это мало чем отличается от стадии, когда вы засыпаете. Это полная остановка организма, кратковременная оторванность от мира, его движение и стимулы. Как выключить телевизор. Вы без видео и аудио приема. Так должен выглядеть идеальный отдых.
ФАТАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТСУТСТВИЯ ОТДЫХА
Последствия нехватки отдыха действительно очень смертельны. Они идут рука об руку с бессонницей, чрезмерным стрессом, раздражительностью, депрессией, проблемами в работе и личной жизни, а также проблемами со здоровьем. В конце концов, когда вы заболели, ваше тело показывает, что где-то произошла ошибка. Он дает вам знак остановки и говорит, что что-то не так. И если есть небольшие отклонения в здоровье, нужно действительно остановиться, хорошо подумать и что-то изменить. Пока не стало слишком поздно, и тело разрушается, когда оно заканчивается.
ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ?
- научиться расслабляться
- отрегулируйте ритм дня, включите в него достаточно сна
- отдых в течение дня
- Регулярно делайте физические упражнения не менее получаса
- скорректируйте свою диету лучше и здоровее
- найти интересы, которые вам нравятся
- включить пребывание на улице в повседневной жизни. Идеально в природе. Все, что вам нужно сделать, это ходить, бегать или сочетать ходьбу и движение с сидением на скамейке и очищать голову только от восприятия природы.
ПРИРОДА = ЛУЧШИЙ ДОПИНГ
Природа - лучшее лекарство для вашего тела. Это вид зеленого допинга, который он не закончил. Если у вас есть такая возможность, даже четверть часа (в идеале полчаса или час) на природе - это здорово. Выключите свой мобильный телефон, забудьте о заботах, работе и проблемах и просто наслаждайтесь зеленью вокруг. Общение с животными тоже хорошо, поэтому, если у вас есть домашний четвероногий друг, вы выиграли половину. С ним пребывание на природе развлечет вас дважды и принесет пользу вам обоим.
СОВЕТЫ ДЛЯ ОТДЫХА И РЕЛАКСАЦИИ НА ПРИРОДЕ
В природе медленно делайте глубокий, глубокий вдох, пусть ваши мысли текут, вы даже можете медитировать. Однако, если вы не имеете никакого отношения к медитации, просто сядьте, вы даже можете сфотографировать или нарисовать природу вокруг себя, или прочитать или разгадать кроссворды. Хотя было бы стыдно терять красоту вокруг благодаря двум последним действиям. Закрой глаза на мгновение и просто слушай. На ручье или реку, посмотрите на их гладкую и спокойную поверхность, посмотрите на отражения света, солнца и неба в водах. Вы чувствуете запах воды и влаги? И когда вы сидите спиной к коре здорового дерева, вы получаете от него дозу энергии. Деревья - это природные запасы энергии. Пребывание в лесу само по себе является прекрасным энергетическим напитком не только для вашего тела, но и для вашей души и психики.
ДЕРЕВЬЯ КАК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК
Вы, наверное, слышали о дендротерапии. Это в основном обработка леса и деревьев в нем. Кроме того, дендротерапия включает исследования воздействия деревьев на человека. Многочисленные исследования уже показали необратимое положительное влияние пребывания в лесу на каждого человека. Говорят, что деревья - это не только хранилище энергии, но и целительные силы. Опираясь на кору дерева или непосредственно обнимая его, это удивительный опыт. У каждого типа дерева есть своя целительная сила, которую он может передать вам и дать вам ваше прикосновение. Поэтому обязательно попробуйте.
