У всех была такая ситуация, когда вы ложитесь в постель после долгого дня. Вы готовы к беззаботному крепкому сну и решаете прочитать перед сном одну главу книги или пару минут полистать стену социальной сети. Далее на мгновение закрыв глаза вы уже видите на часах 5 часов утра, за окном щебечут птицы и вы понимаете, что остался всего 1-2 часа чтобы поспать перед тем моментом, когда прозвенит будильник. За это время куча странных вещей происходит с вашим телом.
В современном мире не привыкать к недостатку сна. Большинство студентов и школьников до поздной ночи кормят над уроками. Даже я сейчас пишу эту статью в три часа ночи. Большинство взрослых намерены лечь спать вовремя, но потом смотрят до 2 часов ночи фильмы, но только не спят. Вы начинаете смутно осознавать, что пора отложить дела и погрузиться в царство Морфея, но тогда уже наступает утро.
Итак, что же происходит с нашим телом, когда мы, например, читаем книгу вместо сна по ночам:
Нам в современном мире не привыкать к лишению сна. Большинство старшеклассников проходят лунатизм через свои первые несколько классов. Большинство студентов колледжа потянули всю ночь хотя бы один раз. Большинство взрослых намерены вовремя лечь спать, но потом как-то сейчас 2 часа ночи, и они все еще смотрят фильм Хизерс в ванной (или, по крайней мере, я это сделал). Но не спать всю ночь - это совсем другое. Вы начинаете смутно осознавать, что должны положить книгу и лечь спать, и тогда с вами просто случится утро. Вы настолько погружены в эту вымышленную вселенную, что можете даже немного удивиться, обнаружив, что настоящая вселенная все еще существует.
Это случается с лучшими из нас. Но может быть лучше выделить несколько часов перед сном для чтения пьянки, потому что вот что идет с вашим телом, пока вы читаете всю ночь:
1. Ты не помнишь, что читаешь
Пока вы спите, ваш мозг занят работой по уборке дома и хранению воспоминаний. Вот почему чтение чего-то прямо перед тем, как уплыть, сделает его лучше в вашей памяти: это свежо в вашем уме, когда вы запускаете ночное хранилище памяти. Так что, если вы читаете всю ночь напролет, у вас не будет возможности преобразовать ваши краткосрочные воспоминания в долгосрочные, и вам придется перечитать ее.
2. Вы постоянно будете хотеть есть
Позвольте мне угадать: где-то около основного кульминационного момента, когда союзник главного героя работает на злодея все время, вы были переполнены потребностью в сырных затяжках. Или, когда вы наконец откладываете эту книгу, вы так голодны , хотя до завтрака осталось четыре часа. Когда вы не спите, ваше тело вырабатывает больше грелина, гормона, который заставляет вас есть. И он не производит достаточно лептина, гормона, который мягко говорит вам, что, вероятно, пора перестать есть. Отсюда твой ненасытный голод после бессонных чтений.
3. Вы сделаете сомнительный выбор
Когда вы закончили этот роман-мелодраму в 3:50, почувствовали ли вы желание написать текст своему бывшему? Да. Это потому, что недостаток сна ухудшает вашу способность принимать решения. Ваш усталый, сбитый с толку мозг просто пытается поддержать вас, поэтому он дает наркотики естественным обезболивающим, таким как дофамин. Вот почему вы чувствуете себя холодным и нервным и принимаете ужасные решения, например, заканчиваете эту книгу вместо того, чтобы спать.
4. Ваш мозг полон мусора
Твой бедный мозг. Обычно он проводит ночь, усердно детоксицируя и вынося мусор. Ваш мозг использует много энергии в течение дня, если вы его используете по назначению, а ко сну он полон метаболических отходов. Он избавляется от этих отходов, пока вы спите. Но когда вы заставляете свой мозг отправиться с вами в волшебное путешествие по книжному миру вместо того, чтобы спать, вы не позволяете ему пройти через удаление мусора. Вместо этого вы делаете намного больше мусора для мозга, с которым вам придется иметь дело завтра вечером.
5. Твой мозг будет опьянен
Если вы не спали 24 часа подряд, вы пьяны. По крайней мере, в духовном смысле. Ваша производительность ухудшается так же, как в опьянении, и вы определенно не должны водить. Поэтому неудивительно, что вы были очень эмоциональны в этой последней главе. И неудивительно, что ты пьяно швырнул свою книгу через всю комнату в один действительно шокирующий поворот.
6. Ваше тело не знает, который час
Ваш гипоталамус довольно хорошо отслеживает, который час. Свет? Бодрствуем! Тьма? Время для сна. Но когда вы заводите циркадные часы, ваше тело начинает недоумевать и биологические часы сбиваются. Вы не ложились спать в обычное время, и теперь ваше тело не знает, спать ли или бодрствовать. Но вам интересно только узнать, что происходит с героем книги, так что продолжайте читать.
7. Ты будешь унылым
Недостаток сна приводит к недостатку эмоциональной устойчивости. После того, как вы не спите, вы будете гораздо более раздражительным и напряженным. Больше факторов влияет на эмоциональные центры вашего мозга. Вы начнете расстраиваться из-за вещей, которые обычно не расстраивают вас.