что такое это такое?
На языке человека, хотя бы раз пережившего паническую атаку - это внезапный сковывающий страх, выпрыгивающее сердце, головокружение, ощущение неминуемой смерти, удушье и дезориентация - все разом. Дикий беспричинный ужас, то жар, то холод, судороги и даже обморок.
До 30-40 минут ощущений как в самом кошмарном сне, когда хочешь проснуться, но не можешь.
И все это, без видимой причины.
а на языке медицины ?
Выброс адреналина - защитный механизм организма, реакция на сильный стресс.К сожалению, может дать о себе знать спустя долгое время после травмирующего события, и проявиться у любого человека, поскольку лишь в малом случае связана с расстройствами психики. Наблюдаются у людей в возрасте от 20 до 40 лет. В некоторых случаях назначается медикаментозное лечение.
совсем без причины? вот так на ровном месте?
Да.
Выглядит именно так. В компании друзей, за рулём, в магазине или метро, на прогулке с собакой и так далее. Но причина есть, а найти ее поможет только психотерапевт.
что делать если это случилось?
Для тех, кто столкнулся впервые, самое главное понять, что паническая атака не будет длиться вечно и она пройдёт.
Сделать это крайне трудно, потому что весь организм кричит, что он умирает прямо сейчас, но это не так.
Первое и самое главное, не поддаваться страху. Дышать, и помнить что физического удушья не происходит, и воздух поступает как и всегда
Если есть возможность лучше присесть, выпить холодной воды, смочить лицо, руки, шею.
Сфокусируйте внимание на окружающем мире, сосчитайте деревья, сосредоточьтесь на цвете ботинок, пощупайте из какого материала на вас кофта. Сделайте самой важной задачей для себя выяснить это
Звучит нелепо, но это то, что отвлечёт мозг от сбитого дыхания, учащенного сердцебиения, дрожи тела. Все эти симптомы кажутся человеку смертельно опасными в приступы панических атак.
как помочь человеку у которого началась паническая атака?
Не пугайтесь и не пугайте человека. Рекомендации в целом те же самые.
Помогите человеку понять что его состояние улучшится, что он не умирает. Говорите, задавайте простые вопросы, отвлекайте, напоминайте дышать, дайте воды, и по возможности, не оставляйте одного. Ничего непоправимого не случится, но страх остаться одному в таком состоянии усиливает и продлевает панику.
Если человек знает о своём состоянии и это не первый эпизод, можно сделать медкарту в телефоне (5 раз нажать на кнопку блокировки в IPhone, на остальных не могу сказать, но такая функция тоже есть) написать рекомендации и номера для связи с родными. Попросите телефон у человека, если он не может говорить сам, и свяжитесь с близкими
После всего
После приступа, когда паника отпускает, человек возвращается в привычное состояние и может продолжать обычную жизнь.
Лучше не допускать такого, если чувствуете что не справляетесь, если морально тяжело, нервы на пределе, обратитесь за помощью
Берегите себя, помогайте друг другу)