Привет! Спасибо, что ты читаешь мой блог и я очень рада, что ты решил присоединиться к нам:3. Сегодня хочу поднять одну очень важную тему, тему депрессии. Не смотря на то, что депрессия на данный момент считается диагнозом, до сих пор есть люди, которые не верят в ее существование. Но скажу вам так, люди которые не верят в депрессию точно ее не испытывали и они счастливчики. Но все же большинство людей верят в существование такого диагноза и ощущали ее на себе. Многие лечат ее медекаментозно, но я хочу вам рассказать о методах выхода из депрессии, но без таблеток, а путем дисциплинирования мыслей.
Что же такое депрессия?
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Очень часто депрессию путают с плохим настроением. Когда депрессия в сущности представляет собой потерю интереса к жизни так как человек не может получать удовольствие от жизни и его настроение постоянно сниженное, часто наблюдается агрессия и раздражительность.
Хотелось бы вам посоветовать, перед тем как начинать принимать препараты, попробуйте одолеть недуг без них, заставить своих внутренних демонов уйти.
Причиной депрессивного расстройства могут быть самые разные начиная от детских комплексов и травм до нелюбимой работой, которая мучает вас.
Почему нужно лечить депрессию?
- Ранняя диагностика и лечение помогают предотвратить усугубление депрессии и сократить ее длительность.
- Оперативная диагностика и лечение позволят вам в кратчайшие сроки вернуться к нормальной жизни.
- Правильное и полноценное лечение предотвращает возможные рецидивы.
- В состоянии депрессии людей часто посещают мысли о самоубийстве. При отсутствии лечения риск суицида значительно увеличивается, но если оно вовремя оказано, подобные стремления быстро исчезают.
После вашей работы над собой вы сможете:
1) Жить счастливо,радуясь каждому мгновению, быть готовыми к принятию позитивной энергии, которая принесет только счастье и удачу в нашу жизнь.
2)Вы станете как будто другим человеком, соответственно вы увидите мир и людей с другой стороны, ваша мнение на многое поменяется.
3)Вам станет намного легче на душе и вы сможете найти свое предназначение .
Способы борьбы с депрессией:
1) И один из самых действенных способов борьбы с депрессией это практика медитаций.
- почему же именно медитации?
Все очень просто, медитация предполагает погружение человека внутрь себя и способ прислушаться к себе и своим мыслям, желаниям. Именно этот способ дает самый быстрый ответ с чего началась депрессия. Так же при помощи медитации, можно проработать проблему и решить ее внутри себя, во благо себе!
2) Физическое расслабление и активность.
Во время физического расслабления в мозг происходит выброс дофамина – гормона радости и счастья. Тело и мозг взаимосвязаны между собой, благодаря этой особенности можно вызывать положительные эмоции, используя методы физической релаксации.
3) Правильное питание и режим дня.
Да-да и это тоже нужно! Лечение депрессии без антидепрессантов должно быть комплексным. В сочетании с другими методами не стоит забывать о питательных веществах. Недостаток витаминов также отражается на психическом состоянии человека. При лечении депрессии необходимо употреблять продукты богатые аминокислотой триптофаном, тирамином, омега-3 жирными кислотами, магнием.
А проблемы со сном могут как вызывать депрессию, так и, наоборот, быть ее следствием. Под влиянием депрессии происходит дисбаланс гормонов серотонина и меланина.
- Серотонин – необходим для дневной активности.
- Меланин – помогает уснуть.
Именно поэтому так необходима соблюдать эти 2 самых тяжелые способа
4) Полезные травяные чаи:
- Чай с мятой или мелиссой. Поможет при бессоннице, которая часто сопровождает депрессию. Усилить эффект можно, приняв теплую ванну с отваром этих трав.
- Сбор шишек хмеля, кенафа, мяты, корня валерианы залить водой и дать настояться на протяжении 6-8 часов. Принимать в теплом виде во время приступа переживаний.
- Наполнить маленькую подушечку сушеной лавандой и зверобоем. Положить ее возле изголовья кровати.
- Пить чай с земляникой, боярышником, душицей, пионом, корнем валерианы, календулой и липой. Можно использовать сразу все растения или несколько из них. Заваривать кипятком, после того как чай настоится, принимать в теплом виде.
5) Так же я посоветовала бы найти хобби, дело которое будет вас увлекать и делать счастливым. Старайтесь концентрироваться только на хорошем, а для того, что бы это было проще, надо увеличить количество хорошего.
6) И конечно обратитесь к психологу. Он поможет найти ва корень проблемы и вы намного быстрее с ней справитесь .
Надеюсь, что мои способы борьбы с депрессией погут вам! Пишите свое мнения в комментариях, очень хочется его узнать. И так же пишите в комментариях, если хотите больше способов борьбы с депрессией и я обязательно напишу еще одну статью! Давайте вместе станем лучшей версией себя!