Мечты сбываются)
Попробуйте поставить будильник, так чтобы он звонил каждые 1-2 часа в течение дня. В эти моменты:
- максимально погружайтесь в здесь и сейчас;
- послушайте свое дыхание;
- пройдитесь вниманием по всему телу, почувствуйте, где возникли зажимы и напряжение и намеренно расслабьте эти места;
- осмотритесь, где вы находитесь как молчаливый наблюдатель, какие предметы вас окружают, какая погода за окном;
- прокрутите в голове как вы здесь оказались?
- если вы принимаете пищу в этот момент, то сконцентрируйтесь на ощущениях и вкусовых качествах;
- посмотрите кто рядом с вами, что вы чувствуете к этому человеку на самом деле. Может это подруга с которой вы вроде мило общаетесь, а на самом деле завидуете и не можете понять почему никак не складывается общение?
- зафиксируйте, что вы чувствуете, какие эмоции преобладают в этот момент, что принесло вам радость или наоборот огорчило, зацепило.
По возможности делайте записи в дневник, а в конце дня анализируйте, как менялись ваши чувства на протяжении дня, вы можете очень удивиться результатам.
Мне это упражнение очень помогает отслеживать свое состояние и истинные желания, понимать какие ситуации выбивают меня из колеи, снимать напряжение и быть в моменте, проживать эту жизнь. Со временем это входит в привычку и уже без будильника можно все чаще отлавливать свое состояние.
Самый важный момент в этом упражнении - это чувства, понимать что мы чувствуем, так мы приближаемся к истинным желаниям своей души, которая так хочет, чтобы мы ее услышали...
Делитесь своими упражнениями на осознанность, если практикуете.
Прямо сейчас проживи этот момент с максимальным присутствием..
Как у тебя с осознанностью?
Пишите в комментариях. Подписывайтесь на мой канал😉