В настоящее время поддерживать стройную фигуру сложнее, чем когда-либо. Фитнес-центры закрыты, напротив, дверь холодильника все еще открыта. Как сохранить здоровые привычки даже в домашней обстановке, чтобы друзья узнали нас после окончания карантина? Чрезвычайное и ограниченное перемещение людей, объявленное правительством, которое привело к значительному замедлению общественной жизни и закрытию всех учреждений, включая занятия фитнесом, означает огромные изменения в жизненной ситуации, с которыми сталкиваются многие люди.
Большое количество взрослого населения имеет избыточный вес и ожирение. Как это ни парадоксально, карантин и ограничение количества бесплатных мероприятий могут также вызвать положительные изменения в осознании того, что важно, и что здоровье абсолютно необходимо. Можно использовать это время и отлично узнать себя.
Сознательное меню
Диета оказывает наибольшее влияние на наш организм. В конце концов, не зря говорят, что здоровая диета на 70% успешна, если вы хотите похудеть или сохранить стройную фигуру. Поэтому даже в карантине старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Вам не нужно сразу считать все калории, которые вы получаете в течении дня. Важно избегать сахара, белого хлеба и нездоровых полуфабрикатов, а вместо этого делать ставку на качественные белки, фрукты и овощи.
Но помните, что еда должна доставлять удовольствие. Поэтому не заставляйте себя употреблять продукты, которые вам не нравятся, даже если они полезны для здоровья.
Планируйте свое питание как можно чаще - завтрак, обед и ужин. По возможности облегчайте закуски - без выпечки и сладостей. Остерегайтесь чрезмерного употребления вечернего алкоголя.
Упражнения онлайн
Спорт и тренировки являются важной частью физического и психического здоровья. Они не только улучшают физическое состояние, способствуют укреплению иммунитета, но и помогают достичь душевного и физического равновесия, особенно в трудные времена. Даже одной тренировки в неделю достаточно, чтобы снизить риск депрессии.
Если вы хотите укрепить свое тело или держать себя в форме, сделайте ставку на домашние упражнения. В интернете вы найдете бесчисленное множество видеороликов, в соответствии с которыми вы можете заниматься. Вы можете выбирать между уроками йоги, а также высокоинтенсивными упражнениями.
Есть много разных стилей упражнений на выбор для онлайн-программ, и для большинства вам не нужны никакие дополнительные снаряжения. Помните, что правильная программа упражнений должна содержать четкие и понятные инструкции.