Стресс, лень, наличие свободного времени (и близость холодильника), доставка еды. Все это привело нас к тому, что этот процесс почти не обратим. Если вам не комфортно в новом теле также как и мне, эти советы точно для вас.
Самое сложное — перестать жрать. Новые привычки увеличили объем пищи, хотя у нас нет потребности в таком объеме энергии, наоборот... Прежде всего, нужно понять, что еда, это потребность. Перестаньте ее воспринимать как замену чему-то, заедать проблемы не выход, их надо решать. Еда — эта топливо, его нужно определенное количество (не больше не меньше).
Начните уменьшать объем еды и вкусняшек, резкие движения делать не стоит, так как вы сорветесь. Многим помогает подсчет калорий, но зацикливаться на этом не стоит. Нужно пройти медецинское исследования и определить индивидуальные показатели КБЖУ, потому что мы все индивидуальны, и диеты нужны разные. Мне помогает не заказать доставку цифра на весах) Я не расстраиваюсь, что вес больше, чем я привыкла, но эта цифра помогает взять себя в руки. Ведь я взвешиваюсь, только когда хочу заказать лишнюю еду (визуальный сигнал, что хватит жрать, помогает).
Занятие спортом в наших условиях, это больше психологическая составляющая, чем физическая. Очень неудобно заниматься в квартире, особенно эффективно. Мало места, мешает семья, сам процесс может раздражать. Но правильная физическая нагрузка поможет сбалансировать ваше психологическое состояние (и силу воли). Поэтому рекомендую выбрать активность, которая вам нравится, чтобы ее не бросить. Еще стоит договориться со своими домашними насчет времени. Пусть у вас будет пол-часа/час на йогу, фитнес, растяжку (вы одна, и никто не мешает).
И теперь самое главное, если вам не напряжно в этом весе и комфорте, может не стоит худеть? Задумайтесь… Не всегда плохо поправиться, не худейте для кого-то, живите для себя.
Делитесь в комментах что вы решили, худеть или не худеть?