За всю свою жизнь я пыталась худеть 2 раза. Оба раза удачно. В первый раз в 2012 году похудела на 15 кг за год, а второй раз - в прошлом году на 10,4 кг за 5 месяцев.
Первый раз я худела год, этот процесс для меня проходил тяжело. Хотелось скинуть вес быстро, я пробовала много диет: сидела на гречке, на кефире, в сентябре питалась только арбузом. Не забывала делать зарядку каждый день. Но вес прыгал и я вообще ничего не понимала. Потом полезла на форумы, начала изучать тему похудания и там познакомилась с системой Екатерины Миримановой.
Точную суть данной системы уже не помню, но можно было есть что угодно до 12 часов, потом до определенного времени нежирную малоуглеводистую пищу, а после 18 часов максимум можно было позволить себе кефир малой жирности. Мириманова подробно объясняла про плато, как постепенно сходит вес, как выйти из плато. В общем, я была в восторге от таких качественных объяснений, для меня было много открытий. Вес стал уходить и не возвращаться! В итоге за год я похудела с 66 кг до 51 кг при росте 163 см!
К сожалению, за последующие годы я опять набрала лишние кг и пришла пора нового похудания.
Но в данное время система Миримановой мне не подходила, тк я стала проводить на работе по 12 часов в день и по времени тяжело было регулировать свое питание. Поэтому нужно было искать что-то другое.
Я наткнулась на систему интервального питания, при котором можно есть в течение 8 часов в сутки, а остальные 16 часов ничего не ешь. Так я питалась месяц, но результата не увидела.
Тогда решила просто перейти на подсчет калорий. И вы знаете, это мне невероятно помогло! С мая по сентябрь 2019 года, т.е. за 5 месяцев я сбросила 10,4 кг!
Начала считать калории 7 мая 2019 года с весом в 62 кг. В день должна была съедать 1000 ккал, но старалась укладываться в 900 ккал. Скачала на телефон приложение, в котором каждый день указывала свой вес, чтобы радоваться изменениям и не бросать это дело.
Взвешивала всю свою еду, если только это не была готовая еда с указанием веса и калорий. В начале было тяжело постоянно ходить и считать, и считать, и считать. Когда готовила еду, взвешивала все ингредиенты, искала их калораж и потом опять же взвешивала свои ежедневные порции и подсчитывала калории.Когда вес выходил на плато, то позволяла себе съесть лишние 500 ккал, чтобы стрелку на весах сбить с мертвой точки.
Через месяц такого питания уже ко всему привыкла и подсчитывание калорий стало само собой.
В итоге к 29 сентября мой вес стал 51,6 кг. Я не занималась спортом, не использовала какие-то биодобавки, просто считала калории и контролировала себя. Таким образом я нашла для себя идеальную систему похудания и поддержания веса!
Спасибо, что прочитали до конца про мой опыт! Если вам хоть немного было интересно, поставьте, пожалуйста, лайк!