Здравствуй Человек. С тобой Осознанновидение. Осознано смотрим на происходящее.
"Движение - это Жизнь." Так всегда говорили
Сейчас многие люди очень много проводят времени в сидячем положение. И наверное не для кого не секрет, что это положение для человека не совсем правильное. Так как мы по своей природе "прямоходящие". Сильная нагрузка на позвоночник при положении сидя. Также это положение влечет за собой многие проблемы со здоровьем.
Согласно исследованию 2018 года, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня. Теперь люди в основном трудятся в офисе, сидя в кресле. Если раньше человеку приходилось двигаться или стоять, чтобы заработать себе на еду, то сейчас средний датчанин не встает со стула или из автомобильного кресла семь часов в день, а средний китаец - 8,5 часов.
Если вы сидите на попе ровно больше пяти часов подряд, то вы сильно повышаете риск заработать:
Рак и диабет
Сидячий образ жизни играет одну из ключевых ролей в развитии ряда заболеваний, многие из которых фатальны: сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), диабет, некоторые виды рака. Британские и американские медицинские сообщества публикуют справочные протоколы (guidelines) для врачей — там первым пунктом профилактики ССЗ, рака и диабета значится изменение образа жизни, далее следует диета, а лишь затем последовательно перечисляются лечебные мероприятия.
Ожирение
При недостатке физической активности теряется объем мышечной массы, которая расходует жир, получая из него энергию для своей работы. К тому же при сниженном мышечном тонусе падает настроение, что нередко приводит к эмоциональному перееданию. Люди, которые много сидят, действительно больше едят!
Остеохондроз
В случае неправильной посадки с наклоном туловища и головы вперед (типичная поза за рулем или у монитора), нагрузка на межпозвонковые диски шейного и поясничного отделов становится максимальной. В результате многократно возрастает риск развития остеохондроза.
Бесплодие
Из-за сидячего образа жизни замедляется кровообращение и начинается застой венозной крови в органах малого таза. А это, в свою очередь, может привести к развитию или обострению заболеваний женской половой системы. Происходят изменения в работе яичников - увеличивается количество ановуляторных циклов (то есть циклов, когда яйцеклетка не созревает, овуляции не происходят - и, соответственно, зачатие невозможно).
Варикоз
Малоподвижный образ жизни — одна из причин развития варикозной болезни вен. Главный фактор риска — отсутствие тонуса мышц в нижних конечностях. При ходьбе мышцы нижних конечностей сдавливают вены, приводят их в тонус, чем стимулируют движение крови вверх. Если вы сидите, то нагрузка на мышечную ткань голени недостаточна, снижается работа мышечно-венозной помпы, и венозная кровь застаивается. Это приводит к растяжению стенок вены и формированию варикозных узлов. Если вы работаете в офисе, то, по крайней мере, не сидите закинув нога на ногу — такая поза создает препятствие на пути кровотока. Каждые 30 минут делайте небольшой перерыв, пройдитесь или сделайте круговые движения стопой в разные стороны.
