Наверняка вы слышали о диетах, правильном питании, вегетарианстве, интервальном голодании. Но не все знакомы с таким понятием, как Интуитивное питание.
Интуитивное питание – это современный подход к регуляции веса, это «диета», составленная вашим организмом на интуитивном уровне.
Основные принципы интуитивного питания заключаются в отсутствии каких-либо ограничений в потреблении пищи. Что является большим плюсом для вашей нервной системы.
Это не диета и не очередная попытка навсегда перейти на ПП – ведь все это дается путем резкого ограничения и стресса. После чего следуют срывы, а то и затяжные зажоры. Итог – лишние сантиметры, лишние килограммы, подавленное настроение, плохое самочувствие.
Интуитивное питание — это не только про физическое питание, это больше о психологическом восприятии себя, своего тела и организма в целом. Это целая наука, доступная каждому из нас.
Самое главное - умение определять истинные потребности своего организма.Осознавать, когда ты действительно голоден. Понимать, что и в каких количествах ты хочешь съесть. Конечно, понадобится время, чтобы найти коннект со своим телом, но оно того стоит.
Как правильно подойти к организации своего питания:
1. Научитесь понимать, когда вы действительно голодны. Многие привыкли есть в определенное время изо дня в день. Это, безусловно, правильно. Но задумайтесь – действительно ли вы хотите есть именно сейчас? Скорее всего это автоматическое действие, привычка. Возможно, у вашего организма свое расписание. Попробуйте почувствовать его.
2. Забудьте про ограничения. Питаемся только тем, чего хочется в данный момент. Вредная еда в умеренных количествах – не есть плохо. Тем более это временно, т.к. со временем ваш организм сам начнет подсказывать, что сейчас ему необходимо.
3. Контролируйте чувство насыщения. Прислушайтесь к своему организму во время приема пищи. Сконцентрируйтесь на еде. Ознакомьтесь со своими ощущениями. Остановитесь, подумайте – скорее всего ваш физический голод уже утолён (ему не нужно много). Возможно, сейчас вы перешли к подпитке эмоционального голода, который, как раз-таки, лучше не удовлетворять.
4. Полюбите свое тело. В любых его объемах. Это Ваше тело, которое требует вашего внимания. Придя к этому, получите в знак благодарности красивые стройные очертания. Это произойдет само по себе – однажды вы это поймете.
5. Измените свое восприятие еды. Это из той серии – «Есть, чтобы жить? / Жить, чтобы есть?». Что выберете вы?
Схема проста: физический голод – поели – насытились. Эмоциональный голод игнорируем – он дает о себе знать не более 5 минут, а это совсем не страшно.
Не верите? Проверьте! Попробуйте приложить немного усилий, чтобы проанализировать истинные потребности своего организма. Взамен ваше общее состояние и самочувствие изменится раз и навсегда.