Почти каждый человек, живущий в современном мире, хоть раз сталкивался с таким термином как «детокс». Но далеко не все знают о пользе и вреде этой программы.
Детокс – это программа очищения и оздоровления организма, основанная на лечебном голодании.
В процессе жизнедеятельности, наш организм накапливает в себе множество шлаков и токсинов, которые всецело влияют на общее состояние человека. Это может способствовать понижению иммунитета, замедлению обмена веществ и процессов регенерации, появлению лишнего веса и т.п.
Как говорилось выше, детокс напрямую пересекается с лечебным голоданием. Но, как правило, это не тотальное голодание, а избавление организма от продуктов, которые перегружают нашу систему жизнедеятельности. Это помогает нашему организму передохнуть и восстановиться от долгой и непрерывной работы. Ведь он постоянно то и делает, что затрачивает почти всю свою энергию на переваривание постоянно поступающей в него пищи, и не всегда самой полезной для него.
Для улучшения общего состояния, периодически необходимо чистить наш организм, выводить и обезвреживать скопившиеся в нем токсины.
Но не всегда Детокс способствует оздоровлению. Если программа очистки подобрана неправильно, то это может причинить вред здоровью.
Сейчас таких программ очищения огромное множество, и самостоятельно подобрать ту, которая не навредит, довольно сложно, если не разобраться, как происходит этот процесс.
Как известно, в нашем кишечнике обитает множество бактерий как хороших, так и плохих.И вот главная цель детокса – уничтожить эти плохие бактерии за счет правильно подобранного метода.
На самом деле теория проста. Хорошие бактерии, положительно влияющие на наш организм, питаются клетчаткой. Плохие – сахаром и дрожжами. Чтобы не навредить нашему здоровью, в рамках программы детокса убираем из рациона все, чем питаются плохие бактерии и насыщаемся клетчаткой, которая содержится в достаточном количестве в фруктах и овощах.
Программы детокса, которые принесут Вам максимум пользы и помогут восстановить правильную работу организма:
-овощные смузи
- смузи из овощей с добавлением фруктов/ягод
- овощи, прошедшие тепловую обработку
Любая из них положительно скажется не только на здоровье, но и на внешнем виде.
Это как раз-таки и есть щадящая основа питания при детоксе, практически не имеющая противопоказаний. Все остальные методы, в том числе детокс на воде, соковый детокс и др., подойдут далеко не всем.
Но все же необходимо обратить внимание на то, что любые детокс программы противопоказаны беременным, детям, людям с заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом, а также пожилым людям.
Очень важный момент – подготовка к детоксу и выход, которые нельзя упускать. Они входят в саму программу очищения, и помогают организму без стресса привести себя в порядок.
Как минимум за неделю следует исключить из рациона кофе, шоколад, жирную и жареную пищу.
Выход из программы производится постепенно. Оставляем в рационе овощи (желательно грубые) постепенно добавляем злаки, позже молочную продукцию, и в самом конце мясо.
Оптимальная продолжительность детокса – 1-7 дней, в зависимости от вашего самочувствия во время очистки.
Если регулярно практиковать такие методы, результат не заставит вас долго ждать. Поэтому всем рекомендую внедрить в свою жизнь любую из предложенных щадящих программ. И помните - детокс детоксу рознь. Главное подойти к этому с умом.