Углеводы. Инсулин. Похудение. Диабет.

Если вы мужчина и обхват вашей талии 94 см и более (80 + для женщин), то это звонок к тому, что пора бы оценить состояние работы вашей поджелудочной железы! Прежде смотрим на глюкозу и инсулин в крови, а также на их соотношение. В лабораториях это индекс HOMA ( HOMA: глюкоза натощак* инсулин натощак/ 22,5 – показывет степень чувствительности тканей к инсулину.) оцениваем эти показатели и если они выходят за уровень референтов, то это означает, что в вашем образе жизни должно начаться время решительных перемен!

Стоит сделать оговорку, что все серьезные вопросы по постановке диагноза и лечению недуга нужно обсудить именно с эндокринологом, а не заниматься самолечением. Информация сугубо для ознакомления. Всегда призываю своих подопечных или ребят обращающихся за консультациями, первым делом обязательно сдать анализ крови! И довольно часто выявляются различные нюансы по здоровью, которые требуют обязательной корректировки! У нас же как, пока петух не клюнет! Мне ничего не болит, чего переться анализы сдавать, деньги тратить. Ребята, когда заболит, то как правило это уже все совсем печально и последствия могут быть серьёзные и необратимые!

Инсулинорезистентность (ИР) – нарушение чувствительности тканей к инсулину. Инсулин – важнейший гормон в нашем организме! Отвечает за транспорт прежде всего глюкозы из крови в клетку и если она туда нормальным образом не попадает, то поджелудочная выбрасывает его повторно, но тоже не результативно...

Стоит сделать оговорку, что около четверти имеющих ИР не имеют лишнего веса, но это отдельный случай.

Основные хранилища глюкозы в нашем организме – это печень и мышцы, а заходить глюкоза туда при ИР упорно сопротивляется! Соответственно самым простым и удобным вариантом будет аварийное депонирование лишнего в подкожный жир! При этом недуге вы уже не будете в равных условиях с человеком, у которого все нормально с инсулином! То есть съедите с другом торт после трени – у него большая часть пойдет в мышцы, а у Вас в жир! Ладно, отбросим косметический эффект. Ну будете Вы весить 150-200 кг - мир сейчас упорно выступает за бодипозитив, поэтому неизвестно какие стандарты красоты будут в недалеком будущем… Все замечательно, если бы не здоровье!

Прежде всего ИР в перспективе приводит к диабету! Который в, если им не заниматься приводит к фатальным последствиям! Основные – это:

- Заболевания сердца;

- Инсульт;

- Ампутация — обычно нижних конечностей (ног и стоп);

- Потеря зрения;

- Эректильная дисфункция и импотенция и др. недуги.

У женщин ИР может приводить к проблемам с половыми гормонами, что тоже очень чревато в будущем.

Также жир аккумулируется не только под кожей, но и на внутренних органах и прежде всего это печень! И если ее степень ожирения высокая, то в перспективе это может привести к циррозу и другому ужасному заболеванию!

- Также еще хотелось бы затронуть тему тех беременных будущих мамочек, которые в этот период поглощают всякую дрянь как пылесос, сильно выходя за рекомендуемые рамки набора веса: ~ в 3 месяца у ребенка начинает фунционировать поджелудочная железа и это значит, что если вы откровенно переедаете, то помимо гипервыброса инсулина вышей поджелудочной после каждого приёма пищи, у малыша также будет стимуляция! И с каждым вашим зажором бета-клеток, отвечающих за инсулин в его железе будет плавно становится все меньше, что не сможет не наложить отпечаток на его будущем здоровье! -

Так что же делать? Во-первых решительно изменить образ жизни! Если вы думаете, что пусть пока побудет так, а позже займусь, то это явно не вариант! С каждым днем будет становится все хуже. Бета-клеток, отвечающих за выброс инсулина, изо дня в день будет все меньше и меньше…

Основные рекомендации немедицинского характера по стабилизации инсулина в крови это:

- переход на нечастые приемы пищи! В идеале 3. Дробное питание, думаю, что подходит только для бодибилдеров в фазу набора массы. Ибо МЕТАБОЛИЗМ ОНО НЕ РАЗГОНЯЕТ! Это не более чем миф! А наша поджелудочная будет постоянно работать на износ если кушать по 6-8 раз в день. Открываем таблицу гликемических индексов продуктов и ищем в интернете с инсулиновыми - употребляем продукты только с низким или средним значением. Лимитируем углеводы. Рассчитываем дефицит калорий, БЖУ, худеем.

- Силовая тренировка (силовой стресс) – провоцирует выброс катехоламинов (адреналин, норадреналин, дофамин и др.), которые являются антагонистами инсулина! Не легонькая прогулочка, а когда делаем тяжелый силовой подход или бежим взрывной спринт и т.д.

- Бады.

Омега-3, альфа-липоевая кислота, адаптогены, вит D, если его не хватает и др.

Если все серьезно, то врач выписывает медикаменты и подбирает дозировку.

Берегите своё здоровье!!!