Всех приветствую на моём блоге где я буду худеть и пытаться поменять себя. Проект "Из СальцА - в Самца", это проект где первой целью у меня является похудение. Само похудение начнется 28.05.2020, а сейчас я веду подготовительный этап, пытаясь всё расставить по полочкам для себя, и показать вам, как и что я делаю. Здесь у меня не стоит цель чему либо вас обучить. Все выводы является чисто моими мыслями и идеями, естественно основанное на прочтённом и приобретённом, всё что тут описано это в-первую очередь план действия для меня самого, но если кому то он пригодится я буду безмерно рад этому))))
Сила воли
Вообще раньше никогда с этим не сталкивался, но в последнее время это стало просто самой главной проблемой, выдержать даже неделю на диете для меня стало огромной проблемой. Вообще после первого дня на диете я уже начинаю смотреть видосики о еде, думать о ней, жалеть что её больше не будет у меня и всё остальное. Вы меня думаю хорошо понимаете.
Анализирую прошлую успешную диету и дни когда у меня получалось продержаться хотя бы пару недель, я пришел к такому выводу что это сила воли ничто иное как ритуал, привычка, настрой если хотите. В 2017 году (когда я похудел) я делал видео того как я выгляжу. Каждый день, без отговорок, просто включал свой старенький нэтбук и снимал примерно где-то минуту. И это был триггером на весь оставшийся день.
Второй пример совершенно недавний. В начале апреля уже этого года я для себя открыл медитацию. Нет, забудьте пожалуйста о всей лабуде, ООооом, чакры всякие там и т.д. Посмотрев видео Ника Чернобаева (найдете в YouTube если хотите). Я просто с утра, старался уделить себе 10 минут и старался не пускать мысли в мою голову. Всё. Серьезно. Никаких там философий. Просто попробовал в течение 30 дней, просыпаться и 10 минут медитации. И какое же для меня это было открытие. Эта медитация помогла мне выгонять мысли из головы лишние. Это и есть сила воли. Сила которая позволяет тебе контролировать даже свои мысли. И это тренируется повторением. Да. Признаюсь, очень сложно когда что то тебя отвлекает, но в этом и смысл. Но если я старался просыпать очень рано чтобы меня никто не отвлекал)))) Кот просыпался раньше и отвлекал успешно))) Сбился? Ничего страшного просто продолжить.
Что же теперь делать?
Ну суммирую. Во-первых Мне нужны некоторые триггеры с утра чтобы с самого начало дня войти в настрой для похудения. Во-вторых мне нужно научиться контролировать свои мысли в голове. В-третьих нужны триггеры для монотонного кардио.
Утренний триггер. Пускай это будет также съемка короткого видео. (Если она не будет работать, то заменим на что-то иное). Ну и потом будет вам показать что если все получится))))
Контроль мыслей. Верну медитацию на постоянку. 10 минут с утра для здоровья и достижений моих целей, не такая уж и большая плата. В инете все равно с утра больше провожу.
Триггеры для кардио. Ну это уже сложнее. Вообще заставить себя выйти на улицу заниматься, побегать или быстрая ходьба наврятли заставит тебя сохранять энтузиазм. У меня есть велотренажер, но и он чаще пылится чем используется, но в этот раз он будет одним из главных вещей для достижения моих целей. Предлагайте свои идеи в комментариях что может быть тригером для кардио. А я наверное выберу определенную одежду для этого. Например футболку, которую буду одевать на кардио. Другие футболки нельзя. Она послужит неким переключателем в голове для работы =)
Спасибо всем кто прочитал мою статью до конца. Это мой путь который будет тяжелым, возможно будут срывы, неудачи, а может быть будет все отлично и мой пример послужит стимулом для действия =) Следующую статью хочу посвятить как раз тренировкам. То чем планирую заниматься)))) И да с завтра начну делать медитацию =))) Го со мной.