"Начну жить с понедельника!" Иной раз зарекался каждый из нас, сладостно предвкушая изменения и еще сладостнее забывая о них.
Так устроена наша психика, которая старается беречь нас, говоря, все в порядке друг, давай лучше, по-нашему, по-старому? Знакомо? Примерно наверняка.
И тут такой "понедельник" случился, каждый в той или иной степени столкнулся с пандемией. Проводя психологические консультации на линии по работе с короновирусом, я заметила, все обращения и истории разные, но их объединяет нечто одно, страх неопределенности. Страх смерти. А страх смерти - это страх жизни.
Удивительно, что за ним таятся желания и потребности, которые откладывались, надежды и чаяния, ценности. Жажда жизни. Будто в этой тишине изоляции и замедления жизни и произошла встреча с собой, с настоящими. Удивительное время, что и говорить. Если заглянуть внутрь, понаблюдать, скажите, с какими желаниями и потребностями, ценностями столкнулись Вы?
Важно сказать, каждая ситуация кризиса и неопределенности дает возможности к изменениям и росту.
Трудность появляется тогда, когда мы забываем, что кризис=возможность и смотрим на происходящее "как бы через дверной глазок". Тогда и жить как-то невмоготу становиться, замечали похожее или как это происходит у Вас?
Как вернуть себе панорамный взгляд на жизнь 360? Как ощутить авторство своей жизни?
Выход есть,
давайте поисследуем прямо сейчас?
Возьмите листок бумаги, ручку, запишите ответы или просто сядьте поудобнее)
- Вспомните и представьте, с какими ограничениями столкнулись Вы? Назовите их.
- Какие чувства и эмоции испытали?
- Как должно было происходить чтобы вы не обиделись или не чувствовали вину?
- Подумайте, откуда берутся ваши ожидания?
- А какой стереотип (внутренне правило) стоит за этим?
- Как вы думаете, как скорректировать это в пользу большей реальности? Запишите
Преодоление чувства.
- Скажите, какой первый реалистичный шаг вы сделаете чтобы задвигаться в ситуации?
Как чувствуете себя после ответа на вопросы? Что изменилось? Что заметили в себе интересного?
Помните, что вы имеете право на любые свои чувства и проявления, и мы все в них очень похожи и как же это хорошо)
Открою секрет негативных чувств, и они расстают как дым? Хотите?) С удовольствием! Мы обижаемся или чувствуем вину зачастую не на конкретную ситуацию или человека, а на внутренний стереотип (cмотрите вопросы). Отвечая на вышеприведенные вопросы вы сможете описывая ситуации, которые не нравятся, познакомиться со своим набором стереотипов и "знать их в лицо", это позволит жить легче и благополучнее, быстрее и самостоятельно преодолевая негативные чувства.
Чем Вам хочется поделиться или остались вопросы? Рада ответить на них в комментариях и добро пожаловать!