В предыдущей статье мы проходили тест и оценивали, влияет ли психическое состояние на ваш вес. А сейчас рассмотрим, что может вызывать такие психосоматические проявления и как их исцелить.
Лишний вес - это симптом, который сигнализирует о проблемах во внутреннем состоянии, и лишь разобравшись в отношениях с собой, можно освободиться от лишнего веса. Снаружи - это лишние киллограмы, а внутри - лишние установки, блоки, мысли и убеждения, которые забирают на себу ту энергию, которую можно было направлять на создание для себя той жизни, о которой мечтаешь.
Проблемы в голове = проблемы с телом
Все причины можно объединить в одну - недостаток или отсутствие любви к себе, но некоторые всё же можно выделить:⠀
- Личные границы ослаблены или отсутствуют. Пример - когда люди вокруг переедают, поступаешь также, чтобы не выделяться. Когда люди предлагают угощения, и ты соглашаешься, даже если не хочешь, лишь бы не обидеть человека.
- Непринятие себя. Спрятанная боль, обида на родителей, может возникать из-за того, что в детстве часто критиковали, придирались к внешнему виду, внушали, что выглядишь как-то не так и это состояние становится таким привычным, что во взрослой жизни продолжаешь жить с этой установкой, что с тобой должно быть что-то не так. Сама себе не позволяешь быть красивой и иметь желанное тело.
- Подавленная агрессия. Из-за того, что хочешь казаться хорошей для всех, игнорируешь нарушение границ и не отстаиваешь себя перед другими, делаешь что-то, переступая через свои желания, в виду чего копится агрессия, которая толкает тебя к перееданию.
- Нехватка любви и заботы компенсируется едой. Особенно сладкой.
- Неумение проживать и выражать сильные эмоции. Стремишься заглушить их едой, еда выступает в качестве анестезии, которая притупляет чувства, потому что на передний план выходит чувство сытости.
С причинами мы разобрались, знать и принимать их важно, но этого, конечно же, не хватит, перейдём к способам проработки этих проблем.
План действий по завоеванию любви к себе и телу
⠀⠀
1. Разобраться с бессознательным.
Найти и осознать травму, из-за которой организм выбрал лишний вес, как способ адаптации. Травмы из списка выше, истоки ищем, как всегда, в детстве.
2. Терапия травмы.
После осознания травмы, важно прожить её снова полностью, принять произошедшее, простить обидчика и себя. Вернуть себе свою энергию, которая тратится на проявления этой травмы.
3. Создание новых нейронных связей.
Новые привычки. Важно иначе реагировать на "попадание" в травму. То есть, какждый раз, когда возникает желание заесть какую-то эмоцию, нужно осознанно делать что-то другое, приносящее удовольствие и удовлетворение, но не воздействующее на организм губительно. Сначала будет сопротивление, но со временем мозг привыкнет и это станет нормой.
5. Перестать считать это проблемой. В случае, если мыслями и чувствами мы постоянно находимся в состоянии, в котором имеем лишний вес, в реальности мы бессознательно будем создавать подтверженное этому. Важно чувствовать себя так, будто у вас уже есть желаемое. Представить, как вы радуетесь, глядя в зеркало и расслабиться, в таком состоянии намного проще достичь результата. В состоянии напряжения и бесконечного размышления над проблемой, любые действия отнимают намного большн энергии и выполняются через сопротивление.
6. Движение. Телу нужно движение, как для физического, так и для психического здоровья, это может быть любая активность, главное, чтобы она была в удовольствие - йога, танцы, растяжка, пробежки, фитнес. И главное, делать это нужно с любовью, а не из ненависти к себе и телу.
Перестаньте ругать себя, перестаньте ненавидеть себя, винить и критиковать. В этом и заключается гармония души и тела.