Найти в Дзене
Cross Club

Взрывные комплексы WOD на брусьях

Название: Дима Задача: Закончить задание за минимальное время Выполнить: 7 раундов Задание: Название: До отказа Задача: Максимальное количество раундов за 12 минут Выполнить: 7 раундов Задание: Название: Барс Задача: Закончить задание за минимальное время Выполнить: 5 раундов Задание: Название: Всё и сразу Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут Задание: Название: Ганнибал Задача: Закончить задание за минимальное время Задание: Название: Царь Задача: Закончить задание за минимальное время Выполнить: 1 раунд Задание: Название: Handsome Jay Задача: Закончить задание за минимальное время Выполнить: 1 раундов Задание: Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые статьи, тренировочные программы и комплексы!
Оглавление

Название: Дима

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 7 раундов

Задание:

  • 21-18-15-12-9-6-3
  • Подтягивание
  • Колени к локтям
  • Отжимание на брусьях

Название: До отказа

Задача: Максимальное количество раундов за 12 минут

Выполнить: 7 раундов

Задание:

  • отжимания от пола 15
  • отжимания на брусьях 15
  • отжимания на трицепс от скамьи 15

Название: Барс

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

  • 10 подтягиваний
  • 10 отжиманий на брусьях

Название: Всё и сразу

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

  • 5 подтягиваний
  • 25 воздушных приседаний
  • 10 отжиманий от пола
  • 15 отжиманий от брусьев
  • 20 пресса (10 ситап,10 колени к груди из положения лежа)

Название: Ганнибал

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

  • Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):
  • Отжимания от пола – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
  • Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
  • Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
  • Подтягивания(обратный хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Название: Царь

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

  • 5 км бега
  • 60 подтягиваний на перекладине
  • 70 отжиманий от пола
  • 80 раз ситап-пресс
  • 90 отжиманий на брусьях
  • 100 воздушных приседаний
  • 5 км бега

Название: Handsome Jay

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раундов

Задание:

  • 10 отжиманий в стойке на руках
  • 20 раз колени к локтям
  • 30 берпи
  • 40 прыжков на тумбу
  • 50 отжимания на брусьях
  • 60 подтягиваний на перекладине
  • 70 отжиманий от пола
Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые статьи, тренировочные программы и комплексы!