Взрывные комплексы WOD на брусьях

Название: Дима

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 7 раундов

Задание:

• 21-18-15-12-9-6-3
• Подтягивание
• Колени к локтям
• Отжимание на брусьях

Название: До отказа

Задача: Максимальное количество раундов за 12 минут

Выполнить: 7 раундов

Задание:

• отжимания от пола 15
• отжимания на брусьях 15
• отжимания на трицепс от скамьи 15

Название: Барс

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

• 10 подтягиваний
• 10 отжиманий на брусьях

Название: Всё и сразу

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

• 5 подтягиваний
• 25 воздушных приседаний
• 10 отжиманий от пола
• 15 отжиманий от брусьев
• 20 пресса (10 ситап,10 колени к груди из положения лежа)

Название: Ганнибал

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

• Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):
• Отжимания от пола – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
• Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
• Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
• Подтягивания(обратный хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Название: Царь

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

• 5 км бега
• 60 подтягиваний на перекладине
• 70 отжиманий от пола
• 80 раз ситап-пресс
• 90 отжиманий на брусьях
• 100 воздушных приседаний
• 5 км бега

Название: Handsome Jay

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раундов

Задание:

• 10 отжиманий в стойке на руках
• 20 раз колени к локтям
• 30 берпи
• 40 прыжков на тумбу
• 50 отжимания на брусьях
• 60 подтягиваний на перекладине
• 70 отжиманий от пола

Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые статьи, тренировочные программы и комплексы!