Как же хочется утром перевести будильник на пару часов назад, чтобы еще поспать! Но работа или учеба зовут, поэтому надо вставать. Постарайтесь сделать все утренние процедуры приятными, и этот первый час после пробуждения не будет вас больше пугать. Следуя несложным советам, очень скоро вы будете радоваться необходимости раннего подъема и убедитесь, что отличный день начинается с самого раннего утра!
1.Не торопитесь и не давайте утренней суете взять над вами вверх. А для этого вставайте раньше на полчаса и потратьте это время только на себя. Если у вас будет достаточно времени, чтобы хорошенько взбодриться, вы пронесете этот позитивный настрой через весь день.
2.Уберите из спальни будильник с резким и неприятным звоном. Позаботьтесь, чтобы вас разбудила приятная музыка, настроив музыкальный центр или телевизор на раннее пробуждение.
3. Старайтесь не думать о том, какие проблемы и заботы несет новый день. Наоборот, думайте о том, что наступивший день приготовил для вас много хорошего и доброго.
4.Проснувшись, не спешите выпрыгнуть из кровати. С удовольствием потянитесь, широко зевните, покатайтесь по кровати. Поднимите ноги вверх и представьте, что едете на велосипеде. От этих упражнений улучшится кровообращение, в мышцы поступит кислород, и сонливость снимет как рукой.
5.Контрастный душ зарядит вас бодростью и позволит смело шагнуть в новый день с отличным настроением. Превратите утреннюю гигиену в оздоравливающую процедуру: вначале почувствуйте, как горячая вода приятно наполняет вас теплом, лаская кожу. Помассируйте себя мочалкой из натуральных волокон и ощутите, как кожа наполняется энергией. В завершении ополоснитесь прохладной водой.
6.Лучший способ привести себя утром в тонус – зарядка по утрам. Приседайте, делайте махи, вращайте руками, ногами и всем телом. Эти упражнения стимулируют кровообращение. Великолепны упражнения из йоги, растягивающие мышцы всего тела. Например, комплекс «Приветствие солнцу».
7.Чтобы справиться с заботами нового дня, необходимо основательно заправиться! Идеальны для завтрака мюсли с молоком или йогуртом, творог со свежими ягодами и фруктами, различные каши. Важнейшие элементы для крепких нервов и работоспособности – калий и магний содержатся в бананах. Свежевыжатые апельсиновый и грейпфрутовый соки содержат витамин С, укрепляющий иммунитет.
8.По дороге на работу или учебу выйдите на пару остановок раньше или позже, в зависимости от того, какая дорога вам больше по душе. Прогуляйтесь на свежем воздухе, приведите в порядок мысли и подготовьтесь к предстоящей работе.
Если начало дня было приятным, то и продолжение не может быть иным! У вас есть отличные предпосылки к тому, чтобы легко справиться со стрессом и суматохой.
Еще больше статей на нашем сайте - InsautGroup