Поговорим о витамине D3. Чем важен витамин D3, так это тем, что он увеличивает всасываемость кальция и фосфатов в кишечнике и играет важную роль в нормальном остеогенезе ( формировании костей) и минерализации организма.
Нехватка витамина D3 может быть причиной рахита. А также, так как витамин D3 участвует в усвоении кальция организмом, при его нехватке кальций может задерживаться в почках, что обязательно скажется на их состоянии. Что тоже малоприятно, его недостаточность может вызывать мышечную боль, слабость мышц, боли в костях и даже судороги.
Количество витамина D3 , синтезируемого кожей на солнце может снижаться с возрастом, а также при использовании солнцезащитных кремов. Поднять уровень витамина D3 можно употребляя в пищу не только специальные добавки , но и некоторые продукты. Например лидер по содержанию D3 – это ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ, далее можно перечислить жирную сельдь, кету, скумбрию и множество прочих морских рыб. Желток куриных яиц тоже богат витамином D3 , так что яйца на завтрак – это не только для ленивых. Любители грибов делаем упор на грибы сморчки и лисички, в них тоже достаточно много витамина D3. Козье молоко идеально подойдет для малышей. Взрослые любители молочной продукции могут смело налегать на швейцарский сыр.
И раз уж мы поговорили о здоровье, не могу обойти косметологию . Существует миф, что недостаток витамина Д никак не влияет на состояние кожи – это не так.
Витамин помогает повысить упругость кожи, стимулирует выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин. Важно отметить, что он стимулирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях и поэтому необходим для кожи с акне.