-Милый, подари мне палки для ходьбы.
Я ожидал все что угодно. Золото, бриллианты, норковую шубу, но не палки.
Проблема лишнего веса не позволяет жене бегать. Очень большая ударная нагрузка на суставы. Просто ходить ей не очень интересно, и опять нагрузка на ноги, которые болят. И чтобы перераспределить нагрузку и ходить и ногами и руками, попросила купить ей палки для скандинавской ходьбы. Я подарил складные телескопические.
Жена стала заниматься утром скандинавской ходьбой. Зимой ходит вокруг прудов около дома, а летом по дорогам садоводства на даче. Сначала по чуть чуть. Потом довела до 40 минут активности. Дистанция около 3 км.
Вот какие плюсы она мне рассказала:
1. У меня стала выше работоспособность по домашним делам.
2. Я стала меньше уставать.
3. Улучшилось самочувствие и настроение.
4. Я чувствую что мое тело лучше снабжается кровью и кислородом.
Как то на днях я выбрался с ней на прогулку. Хорошо, что в кировском районе ленобласти разрешены парные тренировки на открытом воздухе.
Мы прошли 5 км за час. Пульс мой 115,у жены 110. Так я еле дошёл до дома и брякнулся на диван, при том что я регулярно занимаюсь силовым треннингом. А жена бодро пошла заниматься хозяйством. Сказалось наверно то что из за карантина я перестал играть в футбол.
Вывод. Регулярные занятия скандинавской ходьбой улучшают выносливость.
Что касается лишнего веса . Жена не хочет знать свой вес. За прогулку у жены сжигается около 300 ккал. Так что при том же режиме питания в теории моя супруга может похудеть на 500 грамм в месяц.
Нам по 48 лет. С 50 лет в нормативах комплекса ГТО появляется скандинавская ходьба на 3 км. И исчезает бег на короткую дистанцию.
Древние греки говорили:
«Если хочешь быть красивым — бегай,
если хочешь быть здоровым— бегай,
если хочешь быть сильным — бегай».
В возрасте за 50 и с лишним весом греческий бег- это скандинавская ходьба.