Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала!
Сегодня мы поговорим на распространенную тему, как обвисший живот. Многие люди, кому за 35, все чаще страдают этим недугом и задумываются как его убрать быстро и легко, не ходя в спортзал.
1. Ходите с прямой спиной
Ходите и сидите с прямой осанкой, втягивая живот и выпрямляя плечи, как только об этом вспомните (надеюсь, с памятью у вас все в порядке). Мы часто забываем о своей осанке, а зря! Правильная осанка помогает прибавить рост, помогает живот сделать более плоским, даже улучшает настроение!
Если вы будете соблюдать это правило, то через две недели живот будет заметно меньше.
2. Пейте больше воды
Вам тоже уже надоело, что везде говорят, что в день нужно пить РОВНО 2 литра воды? Да, мне тоже это не нравится, но что поделать. Ну что же, факт, есть факт. Вода действительно помогает убрать "животик". Я посоветовала своим клиентам по фитнесу этот способ - они потом были мне очень благодарны. Живот из-за большого количества воды убирается сам.
3. Ходите в туалет регулярно
Если вы хотите плоский живот, то почаще посещайте туалет. Организм очень терпелив! Если вы приучили себя терпеть, то он будет звать вас в туалет в крайнем случае. В то время пока вы терпите, мочевой пузырь будет расширяться, визуально живот будет больше.
Проследите, чтобы вы посещали туалет в районе 5-8 раз в день. Именно это считается нормой.
4. Лежите
Ложиться следует на жесткую поверхность. Лягте на спину и расслабтесь, положите ноги на валик из полотенца (или используйте подушку), под поясницу подложите подушку или тоже самое полотенце. Живот в таком положении станет впалым.
Каждый день такой гимнастике нужно уделять 15 минут вашего свободного времени. Мышцы тоже имеют память и начнут привыкать к такой ленивой зарядке.
5. Тщательно пережевывайте пищу
На мой взгляд это один из самых важных способов убрать живот.
Чем тщательно вы прожуете свой завтрак, обед или ужин, тем меньше места он займет у вас в желудке, таким образом живот не будет вздутым.
Еще один немаловажный момент: чем дольше прожевывать пищу, тем меньше съедите. Это позволит не набрать лишних калорий.