Большинство людей думают, что для того, чтобы быть здоровым необходимо следовать строгой диете и проводить много времени в тренажерном зале. Но это не совсем так. Вы можете сохранить здоровье благодаря нескольким простым правилам в своей повседневной жизни.
Правило 1: Пейте больше воды. Взрослому человеку рекомендуется выпивать в день 2-3 литра воды (это 8 стаканов), а ребенку 1-2 литра (около 5 стаканов). Вода очищает кожу, нормализует работу организма и насыщает энергией.
Правило 2: Обязательно завтракайте. Легкий здоровый завтрак - залог здоровья. Ученые доказали, что те, кто не завтракает, едят больше в течения дня, что не очень благоприятно сказывается на организме.
Правило 3: Внимательно читайте этикетки продуктов, чтобы выбрать наиболее полезные. В наше время каждый производитель хочет уменьшить затраты на производство товара, положив туда не натуральные продукты, а заменители. Некоторые из которых вредят здоровью.
Правило 4: Больше ходите в течения дня. Полчаса ходьбы в день развивают выносливость и закаляют организм. Ежедневная ходьба полезна людям любого возраста. Это самый простой и недорогой способ физических нагрузок.
Правило 5: Ложитесь спать во время. Человеку в среднем нужно спать не менее 8 часов. Регулярное не высыпание ведет к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того, чтобы ваш сон был здоровый и вас не мучила бессонница необходимо за 1 час до сна прекратить физическую или умственную работу, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.