Трясутся руки, дрожит голос, путаются мысли...Это состояние, знакомое каждому. Перед экзаменом, во время собеседования, серьезного разговора мы испытываем неприятное чувство волнения, сковывающее наши движения и речь.
Но это чувство можно обуздать и взять под контроль. Конечно, нет одного универсального способа, который поможет каждому. Но путем проб можно найти свой личный способ, как быстро успокоиться и взять себя в руки.
1. Правильное дыхание. Это основа гармоничного и спокойного состояния.
Попробуйте сделать глубокий вдох через нос, досчитав до пяти, и затем выдохнуть ртом. Мысли прояснятся, а тревожность утихнет.
2. Потереть ладонями щеки и уши.
Это действительно, работаюший способ. Многие им пользуются, перед тем как выйти на публику. За счет него, усиливается кровообращение, чувствуется прилив тепла и бодрости.
3. Поочередное напряжение - расслабление. Данный способ заключается в том, что сначала ладони сжимаются в кулаки, потом разжимаются и напрягаются пальцы рук и после этого кисти полностью расслабляются.
Если сделать это упражнение 5 раз, то вы почувствуете себя более расслабленным и уверенным.
4. Позволить себе волноваться. Этот способ действует от противного. Замечали, что иногда чем больше мы сопротивляемся волнению, чем больше пытаемся его скрыть, тем сильнее оно нас одолевает. В таком случае нужно позволить себе побыть в этом состоянии, не скрывая его от окружающих
А сказав собеседнику: "Извините, я немного волнуюсь", Вы даже больше расположите его к себе. И беседа примет более расслабленную и доверительную атмосферу.