Защитные механизмы появляются, когда вы чувствуете сильные эмоции, с которыми трудно справиться. Они предназначены для "защиты" вас от угроз и ситуаций, в которых вы не можете найти себя. Прочитайте, что такое защитные механизмы, и узнайте, как они влияют на нас.
Защитные механизмы: что это такое?
Защитные механизмы - это поведение, которое люди используют, чтобы избежать, "уйти" от угрожающих событий, ситуаций, мыслей. Мы создаем определенное расстояние, барьер, который отделяет нас от таких неприятных чувств, как чувство вины, страха или стыда.
Конечно, мы можем использовать оборонительные механизмы сознательно, но по большей части они бессознательны, все для того, чтобы исказить угрожающую реальность в нашу пользу.
Защитные механизмы предназначены для защиты нашего ума от чувств и мыслей, которые слишком сложны, слишком тяжелы для сознательного ума.
Например, защитный механизм отрицания проявляется у людей, имеющих серьезную проблему с алкоголем, в том, что они не видят проблемы пристрастия к этому наркотику.
В свою очередь классическим примером перемещения является человек, который разгружает свой гнев, связанный со стрессом на работе на других людей, на членов семьи - жену, мужа и даже на ребенка. Мы часто используем забывчивость, отрицание, рационализацию, репрессии, отказ или ожидание.
Защитные механизмы: как они влияют на нашу жизнь?
Использование защитных механизмов не является ни положительным, ни отрицательным для нашего организма. Конечно, некоторые из них могут быть нездоровыми, но другие обладают адаптивной функцией и позволяют нам вести "нормальную" жизнь.
Каждый психоаналитик подчеркнет, что использование этих психических реакций является правильной, естественной функцией личности. Однако самые большие проблемы возникают, когда возникает какое-то злоупотребление, чтобы избежать решения проблем, когда мы хотим усиленно подавлять сильные эмоции и когда такие психологические реакции начинают разрушительно влиять на наше повседневное функционирование.
Защитные механизмы: 10 примеров
Смещение
Что такое смещение? Начнем с примера: у вас был тяжелый день на работе, но, к сожалению, вы не можете выразить свой гнев непосредственно начальнику, который жестко с вами обращался. Таким образом, вы - тикающая бомба негативных чувств, и когда вы возвращаетесь домой, вы разгружаете их на свою жену, мужа, детей и даже собаку.
Несмотря на то, что Вы используете защитный механизм, такой как перемещение, он вовсе не позитивен для Вашего окружения, и смещенная агрессия очень часто приводит к ухудшению Ваших отношений со своим окружением. Как эта психическая реакция работает?
Под влиянием сильных эмоций, вы направляете свое разочарование на человека (животное или предмет), где вы чувствуете себя менее под угрозой. Потому что гораздо легче встретиться с женой (и выпустить свой гнев из-за "чего угодно"), чем с боссом или с профессиональной проблемой, которая вас переполняет. Это позволяет вам удовлетворить импульс реакции, оставаться "в безопасности" в ваших рамках, без более серьезных последствий.
Смещение - это перенаправление мыслей и эмоций, направленных на конкретного человека (или объект), но перенесенных с эмоций, вызванных импульсом от контакта с другим человеком. В то же время мы передаем наши эмоции людям, которые менее «угрожают» нам.
К сожалению, мы очень часто используем этот защитный механизм, особенно когда мы не можем безопасно выражать свои эмоции людям, к которым они должны быть направлены.
Отказ или игнорирование
Отказ - один из наиболее распространенных механизмов защиты. Он состоит в том, чтобы отрицать, не допускать, чтобы определенные факты были известны; он представляет собой полное отрицание определенной информации.
Мы не принимаем реальность, поэтому мы блокируем определенные события в нашем сознании, тем самым избегая сложных эмоций. Мы не хотим признаваться самим себе в проблемах, событиях и неудобных ситуациях.
Напомню вышеприведенный пример алкоголика, который не хочет признаваться самому себе в том, что у него с этим огромные проблемы.
Правда иногда слишком неудобна, поэтому мы это отрицаем. Иногда, однако, человек принимает определенную ситуацию, но не берет на себя ответственность за нее, а находит людей или события, которые должны взять на себя вину за нее. Это один из самых примитивных механизмов, потому что он исходит из детства.
Рационализация
Рационализация заключается в логическом объяснении нежелательного поведения или чувства и избегании реальных мотивов действия.
Некоторые из нас, столкнувшись с неудачей, имеют набор фактов, которые помогают им объяснить определенные ситуации. Это обеспечивает комфорт выбора, ситуации. Примером может служить обвинение в нашем неудачном экзамене по вождению инструктора, который не научил нас определенным навыкам.
Рационализация отлично защищает нашу самооценку, позволяет нам поддерживать хорошую самооценку, потому что вину за неудачу всегда можно возложить на кого-то другого или на внешние факторы данной ситуации.
Репрессия (отрицание, вытеснение)
Репрессия - это защитный механизм, предназначенный для защиты от трагических, очень трудных воспоминаний. Предположение о репрессиях относительно "просто", потому что оно появляется, когда вы изо всех сил стараетесь забыть то, что испытали отрицательного, вы скрываете то, что болезненно, неявно забывая это на очень долгое время.
Но, к сожалению, воспоминания не могут быть полностью стерты из памяти, и иногда они возвращаются к нам в зрелом возрасте. Например, человек, который в детстве испытал эмоциональное или физическое насилие и затем вытеснил эти воспоминания, может, будучи взрослым, иметь проблемы с установлением хороших отношений с партнером или окружением.
Представление, сублимация
Наконец, положительный пример защитного механизма. Сублимация заключается в перенаправлении определенных сильных эмоций на другой объект или деятельность, которая является безопасной и, самое главное, поощряющей для нас.
Например, чтобы освободиться от сильных негативных эмоций, мы идем в спорт: записываемся на восточные боевые искусства или на занятия бальными танцами. От нас зависит, как мы справимся со своим разочарованием. Фрейд считал, что сублимация позволяет нам спокойно и равноправно функционировать в обществе и что это признак нашей зрелости - с ним нельзя не согласиться.
Продолжение следует...