Описание:
1. Введение
2. Хочешь так же?
О чём стоит подумать заранее?
3. Ошибки которые я совершила
4. Что изменилось?
Введение
В первую очередь хочу отметить, что тут я поделюсь своим опытом, а так же расскажу о ошибках которые я совершила и дам рекомендации, для того что бы их избежать. Но мой опыт может отличаться от вашего в силу различия возрастнрй категории, да и думаю давно не секрет, что организм у всех разный.
В любом случае, я считаю, что нужно ставить эксперименты со своим режимом, организмом и распорядком дня, для того что бы составить наиболее комфортный и продуктивный распорядок дня.
Хочешь так же? О чём стоит подумать заранее?
- Поставьте стакан воды рядом с кроватью. Как только сработает будильник выпейте его. При возможности и желание, в воду стоит добавить мёд с лимон, или мёд с имбирём. Дело в том, что выпитый вами стакан воды активизирует ваше пищеварение, а добавки в виде мёда и лимона или имбиря увеличивают приток крови к мозгу.
- После выпитого стакана воды, стоит сходить в ванну и умыться тёплой или чуть холодной водой. Это поможет вам взбодриться.
- Зарядка поможет вам проснуться, разогнать кровь и привести ваше тело в тонус. Не стоит путать зарядку с полноценной тренировкой. Видео с 5-10 минутной зарядкой можно найти на Ютубе и на любой другой медиа платформе. Помните, что зарядка должна проводиться перед едой.
- Откройте окно на 5-10 минут. Свежий воздух поможет взбодриться.
- Приготовьте себе завтрак.
- Примите контрастный душ.
- Подумайте, чем вы будете заниматься когда проснётесь? Почитайте? Посмотрите фильм? Так же не плохой идеей будет полноценная тренировка, возможно пробежка. В любом случае, самым верным решением будет найти то, ради чего бы вы встали так рано. Это поможет вам подняться с постели.
Ошибки которые я совершила
- Если вы решили, что будете вставать раньше, то ложиться нужно тоже раньше. Вам всё так же нужно время на сон. Это очень важно, если вы будете ложиться так же в 12 ночи, а вставать в 5 вместо 8, ни к чему хорошему это не приведёт. Я ложилась в 21:00 и просыпалась в 5:00.
- Посмотрите сериал, фильм, делайте что угодно, но не стоит просыпаться в пять утра, час делать все утренние процедуры, а потом опять ложиться в кровать, в этом нет смысла.
- Если при перестройке своего режима вы чувствуете, что днём захотели отдохнуть, то стоит прилечь, но не более чем на час и не позже 14:00.
Что изменилось?
- Плюсы:
+Я приходила на учёбу/работу не сонная как все, а готовая учиться/работать, что несомненно повысило мою продуктивность.
+Я нашла время для тренировки и начала активно заниматься спортом.
+С утра я начала готовить себе полезные завтраки, а не перекусывать на ходу.
+По выходным я выходила погулять как только светает, на улицах почти никого нет и мне это безумно понравилось. Если я собиралась в музей или парк, то я приезжала к его открытию и посетителей было так же мало.
+Так же я начала находить время с утра для медитации и зарядки.
+Я могла спокойно подобрать себе красивый лук, а не бежать сломя голову в толстовке и с пучком на голове опаздывая, как обычно.
+ Я успевала многое сделать, посмотреть фильм, новую серию сериала, почитать, повторить материал перед учёбой.
Это время я тратила исключительно на себя, так как все друзья и родные в это время спали. Я начала больше ценить своё время.
- Минусы:
- Для себя я не нашла минусов.
Несомненно, сначала будет трудно, вставать, но это продлится всего 2-3 дня. После 4-го подъёма в 5 утра, я начала просыпаться в это время без будильника.
Так же, если этот режим не прижился у вас после месяца практики, продолжать не стоит. Скорее всего у вас отличаются циркадные ритмы.