Ох уж этот сон. Мы без него не можем. Это как перезагрузка нашего организма. Да и вообще, как можно спать зная, что вокруг тебя столько информации. И вся эта информация находится у тебя в кармане. Действительно, современный человек ежедневно сталкивается с огромнейшим потоком информации: это и новости, и информационные видео, и много другого. Ни одно поколение до нас не сталкивалось с таким огромным объёмом информации. Всё это сильно перегружает наш мозг и тут мы подходим к первому запрету перед сном!
Не нужно смотреть или читать новости!
Информация возбуждает мозговую активность и мозг начинает перерабатывать её. Лучше всего прочитать пару страниц книжки или послушать успокаивающую музыку.
Нельзя много пить и есть на ночь!
Большое количество воды пили древние индейцы, чтобы встать бодрыми утром пораньше на войну. Вам же не нужно рано утром на войну? Значит не стоит пить больше одного стакана. Переедание сильно нагружает вашу пищеварительную систему. Если вы за час до еды съели много жирного и сладкого, то утром вам будет плохо, так как ночью все процессы (процесс пищеварения тоже) замедляются.
Не вступайте в конфликты вечером или перед сном!
Вам знакомо, когда вы лежите и думаете, как надо было ответить этому негодяю, что сказать, чтобы быть сверху? Такие вопросы очень мешают уснуть. Вовсе избежать конфликтов не получится. Просто нужно научиться правильно вести себя в конфликте (следующая статья будет про это), либо просто забыть его как неприятный сон.
Не работайте перед сном!
Это как и в первой статье: мозг начинает работать активнее, чтобы переработать информацию, которую вы ему даёте.
Не занимайтесь физической активностью!
При занятиях спортом в организме вырабатывается энергия (распад белков, жиров, углеводов и глюкозы) и гормон, который придаёт бодрость (кортизол).
Если вас мучает бессонница обратитесь к предыдущей статье - https://zen.yandex.ru/media/id/5e9ebdcb9ecefd11f8cb1a27/izza-chego-voznikaet-bessonnica-i-kak-s-nei-spravitsia-nujno-sledovat-etim-pravilam-5ec7998ca6f8f93bb9ec9ab7