Есть вещи, которые мы считаем нормальными, думаем, что это пройдет само собой и ничего не предпринимаем. Вы когда-нибудь завидовали своему знакомому? Или ненавидели свой город или страну? Считали, что жизнь к вам не справедлива?
Я вот только недавно поняла, что у меня появилась вредная психологическая привычка - зависть. Если пропускать эти тревожные звонки, то это может привести к депрессии. Что в итоге и произошло.
Такие вредные привычки появляются, когда у нас в жизни случаются несчастья. Проблемы на работе или потеря близкого человека, и многие другие, даже незначительные причины, которые могут привести к плохому настроению и вредным психологическим привычкам.
У меня появилась зависть после развода родителей. Раньше я была независима от мнения и жизни других людей, но как я попала в неприятную ситуацию, многое изменилось. Это нормально так реагировать, ненормально ничего не предпринимать, держать злость в себе и думать что это естественно.
Я хочу поговорить сегодня о том, чего нам стоят такие вредные привычки.
Вы могли бы провернуть ленту новостей и увидеть успешного знакомого или просто известную личность, закатать глаза и подумать: "Что такого, это продлилось всего 5 секунд, какой вред это может мне нанести?". Но наш мозг посчитает этот момент началом депрессии.
Пагубные убеждения, которые разрушают нашу жизнь
Существует три типа разрушительных убеждений, которые делают нас менее эффективными и крадут нашу силу духа:
1. Пагубные убеждение на свой счет. Мы считаем естественным жалеть себя. Нормально чувствовать грусть, когда случается что-то плохое, но жалеть себя - это уже перебор. Вы начинаете преувеличивать горе, начинаете думать "Почему это всегда происходит со мной?" Такой образ мышления вводит в тупик и заставляет фокусироваться на проблеме, вместо того, чтобы решать ее. И даже если вы не можете найти решение прямо сейчас, вы можете сделать маленькие шажки, чтобы хоть как-то изменить свою жизнь и жизнь близких в лучшую сторону. Но вы не можете предпринимать такие действие пока заняты тем, что жалеете себя.
2. Пагубные убеждение на чужой счет. Мы считаем, что над нами есть власть. Когда нам говорят задержаться на работе, мы убеждены, что должны это сделать, но у нас всегда есть выбор, просто они будут с последствиями. Или, когда вы заявляете "Моя свекровь сводит меня с ума", вы отдаете свою власть. Может она не самый приятный человек на земле, но вам решать, как на нее реагировать, потому что это в вашей власти.
3. Пагубные убеждения о мире. Нам свойственно думать, что мир нам что-то должен. Мы думаем "Если я приложу достаточно усилий, я заслужу успех". Но надежда на вселенский успех приведет лишь к разочарованию.
Избавиться от всех вредных психологический привычек и пагубных убеждений - трудно, но этому нужно научиться. Так как, если вы вдруг будете переживать трудные времена, полезных привычек окажется недостаточно, а всего пара маленьких вредных привычек может завести вас в тупик.
Нельзя быть психологически устойчивым, не избавившись от вредных психологический привычек
Как избавиться от вредных психологический привычек
Я приведу пример. Сила духа очень похожа на физическую силу. Чтобы стать физически сильным, вы ходите в тренажерный зал и поднимаете тяжести, но видимых результатов можно достичь, лишь отказавшись от неправильного питания. Точно также как и сила духа, добиться психологической устойчивости, можно вырабатывая психологические полезные привычки, например, умение быть благодарным. Тогда придется забросить вредные привычки, например, как завидовать чужому успеху.
Чтобы научить свой мозг думать по другому и заставить его отказаться от вредных психологических привычек:
- Вам нужно заменить нездоровые взгляды на здоровые взгляды. Например, когда мы чувствуем грусть или любой дискомфорт, обычно мы стараемся его избежать, жалея себя. Так мы преодолеваем боль. Единственный способ справится с плохими эмоциями - это пройти через них. Позволить себе испытать грусть и двигаться дальше. Так вы убедитесь в своей способности справляться с этим дискомфортом.
- Не сравнивай себя с другими людьми. Мы считаем, что они выше или ниже нас или что они могут управлять нашими чувствами и поведением, или вы виним их за собственные неудачи. Но на самом деле всё зависит от нашего выбора. Нужно принять, что вы самостоятельная личность. Вы должны сравнивать себя только с собой вчерашнего.
- Нужно принять несправедливость жизни. Перестать считать, что после сложного периода в жизни, вас мир отблагодарит или думать, что ваша доброта будет вознаграждена. Это раскрепощает. Да, доброта не всегда будет вознаграждаться, как и ваши страдания не будут вечными. Мир устроен не так. Ваш мир таков, каким вы его делаете.
Но чтобы менять свою жизнь, вы сначала должны поверить в это.
Прекрасный пример привела Эми Моран, она рассказывает о мужчине, который не принимал, что можно изменить свою жизнь, так как болел диабетом, которым болела его мать и умерла. Он считал, что его ждет та же учесть и смирился. Но один маленький шажок - заменить обычную колу на диетическую, изменил его жизнь на всегда. Если хотите послушать этот пример жизни, начните смотреть с 12 мин 10 сек.
Главное только начать менять свои вредные привычки на полезные
Нельзя только отказываться от вредных психологических привычек, нужно их заменять на полезные
Считаешь ли ты эти убеждения полезными? Пиши в комментариях, интересно послушать.
Ах да, подписывайся там и лайкай что хочешь.