Человека можно сравнить с машиной, на которую записали алгоритм и он из раза в раз повторяется. Только отличает нас от механизмов самостоятельное проявление творчества и сила духа. Иными словами мы можем сами себя воспроизводить, программировать и изменять.
Но хуже всего и тот факт, что кроме нас самих на наше поведение и привычки влияет мир вокруг. Поэтому будьте осторожны и правильно выбирайте свое окружение.
Почему 21 день? Сразу отметим, что эта цифра не что иное, как МИНИМАЛЬНОЕ значение. За это минимальное время наш мозг сможет привыкнуть выполнять какие-то действия без внутренней борьбы. Примерно через 21 день нам становится чуть легче смириться с новым образом жизни. Это не означает, что спустя 3 недели нужно опустить руки и ничего не делать в надежде на то, что результат появится сам собой. Все изменения и процессы в психике очень индивидуальны и зависят от множества факторов. Так, к примеру, если вы 8 лет ели одну и ту же пищу, поправились и хотите сбросить вес, то телу понадобиться больше времени на изменения, а вот мозг спустя 21 день может и привыкнет к новому образу жизни и питания, но явно будет испытывать стресс. (Читайте так же «Зона комофрта».) Важно знать, что при любых изменениях мы будем испытывать дискомфорт, внутреннюю борьбу, конфликт интересов Вашего старого и нового Я. Наш мозг будет сопротивляться и говорить: «Посиди, полежи, поспи, не ходи, давай оставим всё как есть!»
Сейчас вы очень удивитесь, но для изменения себя и своих вредных привычек, нам даже не обязательно выполнять какие-то конкретные действия, связанные с этими привычками. Мы можем делать что-либо, но главное постоянно и уже будем менять себя и свой образ мышления. Подобно игре в классики - мы прыгаем с клетки на клетку, нам это нравиться и особо не задумываемся дойдем ли мы до конца, а правильно ли мы начертили игру, а цифры эти или может нужны другие, а закончатся они или нет.
JustNeeD - Шаг за шагом каждый день.
Давайте рассмотрим несколько способов для внедрения изменений:
1. Спать ложимся не позже 23.00.
2. Встаем раньше 7 утра и делаем зарядку. Вспомним детей: они просыпаются рано утром и начинают возиться, капошиться, уже играть или бегать.
3. Записываемся на занятия в спортзал, йогу, аэробику, бассейн. Куда Вам больше нравится, важно быть в движении. Нет движения – нет развития. Особенно этот совет для людей с повышенной эмоциональной, моральной, психической нагрузкой. Через физическую активность тело разряжается, мысли становятся яснее и напряжение в психике спадает.
4. Отказ от употребления веществ, которые оказывают любое воздействие на нервную систему. Крепкий чай, кофе, никотин, алкоголь, сладкое, газировки и фастфуды. Да, всё это необходимо исключить из жизни. Чай и кофе можно заменить БАДами или травами, придающими энергии с утра, никатин и алкоголь исключить сложнее т.к. это воздействие на уровне физиологии, но поверьте это ВОЗМОЖНО. Сахар можно заменить на фруктозу, только избегайте подсластителей. Газировки и фастфуды тут вообще без оговорок, мы от них не зависим, но всё равно хочется – убрать, заменить газировки можно квасом.
5. Ешьте больше овощей и фруктов, конечно вегетарианство не всегда возможно, есть множество обстоятельств, когда это даже недопустимо. Просто введите в рацион больше поддержки своему телу.
Попробуйте использовать эти способы на практике, начать с выполнения хотя бы двух пунктов. Наше тело очень разумно и если мы его услышим, оно поможет справиться с нашими привычками автоматически.
Вывод:
Привычки можно заместить как хорошие на плохие, так и обратно. Для изменения себя нам не обязательно давать себе установки, мотивироваться и выпрыгивать из штанов, достаточно просто создать цикл действий и просто «мести двор», просто делаем и всё. Даже лучше, если мы будем делать и особо не размышлять над результатом, вообще не нужно ждать результата определенного. Давайте меняться вместе!