Если вы не знакомы с треугольником Карпмана, он представляет динамику нездоровых и манипулятивных отношений. Каждый угол треугольника изображает роль, которую люди играют в игре дисфункциональных отношений. Один угол – жертва (пожалуйста, помогите мне); один угол – спасатель (ответственный за чужие жизни); и третий угол – преследователь (злодей). Все три роли, которые есть в треугольнике Карпмана- очень подвижны и могут легко переходить друг в друга. Многие довольно хороши во всех трех ролях, в зависимости от ситуации.
Как выйти из треугольника Карпмана
К сожалению, треугольник Карпмана это зачастую длительные отношения, в которых никогда не будет победителя. В таком треугольнике обитают сплетни и интриги, ведь изначально в решении всех вопроса стоит ложь и жалость к себе любимому и просто нет желания предпринимать какие-то шаги для решения вопроса. Давайте рассмотрим, как выйти с достоинством из такой игры и не стать пешкой на чужой доске. Для начала надо точно выявить свою роль в такой игре, кто вы Спасатель, Преследователь или Жертва. Только точное определение своей функции в такой модели отношений позволит понять, как выйти из треугольника Карпмана.
Итак, для выхода нужно выполнить несколько простых шагов.
Первый шаг – просто знать об игре, как она работает и какие роли вы играете чаще всего. Какую роль вы играли в детстве? Можете ли вы определить роли, которые сыграли другие члены вашей семьи? Они все еще играют в них?
Роль спасателя может быть легче всего признать, поскольку на самом деле она звучит достойно. Однако это не настоящая филантропия – речь идет о контроле и том, чтобы заниматься чужой жизнью, пренебрегая тем самым своей.
Если вы привыкли быть жертвой, с другой стороны, вы часто будете искать кого-то или что-то вне себя, чтобы обвинить. (На самом деле, отличительной чертой всех ролей является то, что внимание обычно направлено наружу.)
И наконец, хотя никто не любит признаваться в роли преследователя, если гнев – это ваша эмоция, когда дела идут плохо, вы в этой роли. На самом деле гнев – это просто маска для страха, стыда и бессилия. К сожалению, взрослые преследователи часто были жертвами в детстве. В драматическом треугольнике нет хороших парней и плохих парней – все проигрывают.
Как только вы осознаете свои роли, вам станет намного легче распознать игру и, в конце концов, выйти из нее. Поскольку драматический треугольник – это все, что связано с делами других людей, выход из него требует, чтобы вы оставались твердо в своем собственном!
Выход из треугольника Карпамана для Жертвы
Самое главное возьмите полную ответственность за свою жизнь в свои руки. В помощь вам интуиция и трезвый ум. Не перекладываете проблемы на кого бы то ни было. Если вы поругались с мужем, дамы найдите компромиссы и никогда не привлекайте третью сторону в лице родственников или друзей.
- Попросите помощи у окружающих, если чувствуете, что сами не справитесь с проблемой, только не ставьте глупых требований наказать виновного.
- Надо принять как должное, что друзья или родственники не обязаны вам помогать, при этом бросив свои дела.
- Старайтесь, чтобы ваши эмоции не брали верх над разумом.
Выход из треугольника Карпмана для Преследователя
- Не следует никого осуждать и судить.
- Старайтесь чтобы агрессия не брала верх над вами.
- Научитесь уважать мнение окружающих вас людей.
- Даже если вы правы в ситуации не спешите давить на человека, помогите ему разобраться, сделать правильные выводы.
Выход из треугольника Карпмана для Спасателя
- Если вас попросили о помощи, то конечно помогайте, и то только если вы уверены что без вас никак не обойтись.
- Не надо чувствовать себя воплощением справедливости на планете. В любой ситуации всегда есть подводные камни, а вы о них не знаете.
- Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны Жертвы и со стороны Преследователя. Вас непременно удивит то, что Жертва не так уж и невинна.
- Если вы чувствуете в себе нереализованную потребность помогать другим, то найдите действительно нуждающегося в этом.
- Постарайтесь убедить просящего о помощи самостоятельно взяться за дело.
- Важно учиться отказывать. Если вам кажется, что вас используют в темную, в качестве жилетки, выплеснуть негатив на вас, не бойтесь пресечь это.
Помните, начать искать разные решения насущной проблемы самостоятельно это наилучший способ как выйти из треугольника Капмана.