В течение жизни человек часто подавляет свои негативные эмоции, а по факту копит их в себе и по мере накопления он превращается в кастрюльку на большом огне, плотно прикрытую, крышкой, которая вот-вот взорвётся.
Так и происходит. Любая мелочь вызывает эмоциональный срыв. Как научиться правильно контролировать эмоции, читайте статью до конца.
С детства нас учили подавлять свои эмоции – не плачь, не злись, не трусь, что ты ржёшь. Ребёнок начинает считать эмоции чем то постыдным. И даже вырастая, многие эмоции расцениваются как негативные и от них надо избавляться, только никто не говорит как, поэтому их попросту подавляют, что опасно и приводит, как вы уже понимаете, к взрыву. Подавлять и контролировать – разные истории.
С течением времени человек старается эмоции не показывать, но они для чего-то были нужны.
Давайте разберемся, в современной науке, на момент написания этой статьи, оставили только 4 первичные эмоции, хотя ранее их было больше.
Но сейчас это эмоции:
- Страха
- Грусти
- Злости
- Радости
Остальные считаются производным этих первичных эмоций. Каждая эмоция жизненно необходима человеку.
Зачем нужны эмоции:
- Эмоция страха - спасала жизнь нашим предкам и нам спасает, не будь этой эмоции, человечество бы вымерло.
- Глупо подавлять эмоцию грусти, если вы потеряли кого-то из близких, нелепо этому радоваться или оставаться спокойным, как вы заметили эмоция спокойствия почему –то отсутствует.
- Эмоция злости тоже, в определенные моменты жизни, помогает человеку стать победителем, и даже спасти свою жизнь и жизни своих близких.
- Ну и как же без эмоции радости, разве это настоящая жизнь, без этой эмоции человек как будто не живёт, а проживает – Он был прекрасным человеком, умер в 25, а похоронили в 80(с).
В разумных проявлениях каждая эмоция просто необходима человеку. Но если какая то эмоция постоянно в избытке, то это считается ненормальным.
Если же вы испытываете каждую эмоцию естественно, то не надо её подавлять. Подавленная злость рано или поздно вырвется наружу, как и другие подавленные эмоции. Более того, подавляя негативные эмоции, вы подавляете и эмоцию радости. Человек, подавляющий эмоции становится напряженным, и как вулкан готов постоянно взрываться.
Что же делать:
1. Начните изучать свои эмоции. Если вы начнёте вести дневник эмоций и записывать примерно 5-6 раз в день свои эмоции, то через 2 месяца обнаружите, что вы их начинаете контролировать, а жизнь становится ярче. Только без пропусков, контроль эмоций, должен выстроить новую нейронную связь – привычку.
2. Признайте, что эмоции необходимая составляющая вашей личности и подавлять их не надо, но их можно научиться экологично проявлять для себя и окружающих.
3. Нужно уметь правильно выражать свои негативные эмоции. Например, если вам что-то не нравится, скажите об этом сразу, не накапливайте в себе.
4. Полезно уметь экологично сбрасывать негативные эмоции, расскажу об этом в ближайшей статье.
Была полезна статья, ставьте лайк. Проверить уровень своего эмоционального интеллекта можно в моей статье тесте.
Подписывайтесь на канала и вы узнаете еще много полезного про эмоции.