Здрасьте!Хорошие спортсмены уже привыкшие тренироваться регулярно, понятия не имеют как простому рабочему начать заниматься спортом.Вот так вопрос, очень многие хотят начать свои тренировки с понедельника)Это не плохо, главное это вообще начать!
Это очень сложно, трудно и не понятно( это шутка )На самом деле все очень просто, для того чтоб начать нужно лишь немного желания, самую малость.Будет легче если вы найдете знакомых, которые тоже никак не могут начать.Не беда, если никто не хочет начинать сейчас, это будет ваша победа над собой, они присоединяться позже.Есть старые кроссовки? Они подойдут для начала!Но со временем лучше купить недорогие кроссовки именно для бега(например в магазине спортмастер есть кроссы именно для бега, выбор большой и можно купить не дорого)Начните с мест где очень мало людей, они будут на вас смотреть и вы будете чувствовать: раз уж вы начали, значит и бегать надо до посинения и без отдыха.Я бегаю по старой дороге в лесу, там почти всегда нет людей и воздух более приятный.
Еще хороший помощник это музыка, наушники и любимые треки в помощь! Ведь спорт- это всего лишь борьба с собой,(не помню где я это прочитал) постоянно нет времени и хочется отдохнуть и еще куча отговорок чтоб не начинать или начать, но потом.Итак потом и потом проходят годы, ничего не меняется.Хотя может кто из вас начинал занятия бегом или другим спортом, но быстро все заканчивалось из за усталости или потому, что это оказалось трудней чем вы хотели.Все правильно, так и должно было быть! С первого раза никто не начинает, это полезный опыт, что бы понять: начинать нужно с малого!Я видел как люди начинают с очень большой нагрузки и все заканчивается парой тренировок.Я не тренер и не спортсмен, что бы вас чему то учить. Это статья описания того, что мне помогло начать бегать.
Я бегаю летом 1-2 раза в неделю, а зимой - 1-2 раза в месяц и больше не надо, зато это все регулярно!В основном после работы, утром трудно! Этого мне достаточно! Если вы это читаете то начните свой первый забег сегодня!Не более одного километра, на это уйдет минут 6-7 ну разве это много?И пробежав такую дистанцию, вы сможете продолжить свой день, без усталости.Затем через месяц забегов 1-2 раза в неделю можно увеличить расстояние до 2 километров, это будет 12-14 минут.
У меня приложение Nike run club оно бесплатное и можно увидеть расстояния и время забега, большего мне и не надо, хотя там еще есть другие показатели.Там есть и тренер, но я не советую им пользоваться, если вы бегаете для себя.Если планируете улучшать свои показатели, то он вам будет необходим.Но в любом случае первый год тренировок лучше без тренера и всегда старайтесь пробежать не сколько можете, а оставьте силы на день, да и ноги болеть не будут. Я поделился своим небольшим опытом и надеюсь кому то это поможет. Дерзайте ,пока!