Резко сгонять вес не рекомендуется даже спортсменам .Тем более это НЕФИЗИОЛОГИЧНО для неподготовленных людей,долгие годы носивших на себе лишние КГ.
ХУДЕТЬ РЕКОМЕНДУЕТЬСЯ НЕ СРАЗУ,а постепенно. Старайтесь уменьшить количество съедаемой пищи,прежде всего,легкоусвояемых углеводов,ограничивать острые и соленые продукты.
Худеть надо так,чтобы не только не испытывать чувства голода но и получать удовольствие от еды.Организуйте свой режим питания таким образом,чтобы перерывы между едой не превышали 2,5-3 часа, и вас не будет мучить голод. И запомните-есть нужно небольшими порциями.
Отдавайте предпочтение всем овощам, кроме картофеля,фруктам,кроме бананов и инжира,несладким ягодам,молоку и молочным продуктам,за исключением сливок и сметаны.Можно есть,но не много,рыбу,мясо,лучше нежирные,птицу,а также яйца,гречневую кашку.
