Если вы интересуетесь бегом на длинные дистанции, то вам будет интересно узнать, что включает в себя экипировка для бега . Некоторая экипировка покажется знакомой, если у вас уже имеется опыт. Но если вы только начинаете бегать, возможно, следующие вещи помогут вам не сбиться с пути. А также получить максимальную отдачу от забегов. Читайте дальше, чтобы узнать, какие предметы необходимы для бега на большие расстояния:
Спортивная обувь для бега
Это самый важный предмет для бегунов. Вы не должны бегать в обуви, предназначенной для других видов спорта, поскольку они не обеспечат вам необходимой поддержки для бега. Пойдите в спортивные магазины и попросите консультанта помочь в выборе подходящей пары обуви. Выбирайте пару, не по тому, нравится ли вам их внешний вид. Попробуйте все виды различных брендов и обойдите несколько магазинов, прежде чем сделать свой выбор.
Часы / Секундомер
Это пригодится, когда вы начнете программу тренировок. Так как отслеживание маршрута, запись скорости и расстояния помогут вам улучшить качество бега. Также позволяет загрузить план обучения и записать результаты на свой компьютер. Самое главное, таймер может показать вам определенные паттерны в вашем забеге, которые вы сможете улучшить. Например, если вы начинаете слишком быстро и легко утомляетесь.
Спортивный бюстгальтер(для девушек)
Бег без такового можно получить растяжение связок вокруг груди, которое не может быть обращено вспять. Хорошие спортивные бюстгальтеры могут уменьшить движение груди на 60%, поэтому обязательно купите бюстгальтер, предназначенный для спортивных тренировок с высокой отдачей. Размеры чашек A – B требуют стрижки с верхним срезом, а для больших размеров – формованные чашечки.
Лента
Когда вы бежите, у вас может возникнуть боль, также есть вероятность получения травмы. Рекомендуется использовать спортивную кинезиологическую ленту. В частности, Strength Tape – лучший бренд, так как он помогает со стабильностью и поддержкой и не ограничивает ваши движения в отличие от брекета.
Музыка, наушники
Музыка может стимулировать во время бега. Также нужны соответствующие наушники. Попробуйте наушники-вкладыши которые не выпадают. По форме они должны подходить к вашим ушам . К счастью, большинство современных наушников поставляются с ушными вкладышами различных форм и размеров. Всё для того, чтобы вы могли выбрать те, которые подходят вам лучше всего.
Спортивная футболка
Такая футболка впитывает пот с вашей кожи на внешнюю сторону одежды, где он затем испаряется. По сравнению с хлопком они прохладные и легко соприкасаются с кожей. Обычно изготавливаются из нейлона.
Легкая куртка
Эта экипировка для бега важна при тренировках в холодную или влажную погоду. Вы нуждаетесь в водонепроницаемой и воздухопроницаемой одежде. Выберите тот вариант, который без подкладки с тонким вырезом. Который позволяет вам двигаться более свободно, и имеет множество вентиляционных отверстий.
Теплозащита
В теплый день всегда не забывайте наносить солнцезащитный крем. Вы также должны защищать свои глаза, поэтому попробуйте спортивные солнцезащитные очки. Они легкие и стильные, поэтому вы можете носить их даже тогда, когда не бегаете.
Спортивный напиток
Это может помочь увеличить ваши энергетические запасы, так как они полны сложных углеводов. Вы можете пить его до и после тренировки, во время долгой, тяжелой пробежки или во время выполнения забегов на скорость. Так вы можете восполнить жидкость, которую вы теряете во время тренировок.
Носки
Носки для бега должны быть свободны, не давить на стопу. Они должны легко обволакивать ваши ноги. В отличие от хлопковых носков, материал носков для бега изготовлен специально для быстрой и легкой сушки. Так как вы сильно потеете во время бега.