Мое меню на 1500 калорий. Худею к лету

Привет всем читателям моего маленького уютного блога!

Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий. Стараюсь питаться правильно, без сильных ограничений. Не голодаю и худею.

Завтрак

Была очень голодной после вчерашних тренировок, поэтому съела достаточно много жареных кабачков и цельнозерновые домашние хлебцы из овсяной и пшеничной муки с сыром. Это прекрасная замена хлеба, но можно просто выбрать цельнозерновой. Жалею, что не приготовила кашу, наелась бы сильнее и калорий было бы меньше, а так на 526 поела.

Перекус

Съела 2 очень вкусных блинчика с йогуртом, благодаря ему они быстрее остывали и приобрели совсем другой вкус. Это хорошая альтернатива сметане, сгущенке или варенью, особенно если это домашний йогурт. Но я вот пока ем лишь магазинный, а йогуртница простаивает без дела. Вышло 419 калорий.

Не отказывайте себе в сладком полностью, это приведет лишь к срывам

Обед

Очень спешила, на полноценный обед времени не было, поэтому вот так. Самый банальный и простой салат помидоры-огурцы, немного сыра и миндаль. Сначала думала вообще смешать все это, но не решилась. Еще несколько хлебцев. 309 калорий.

Ужин

Куриные тефтели и все тот же простой салат. Вроде бы наелась, но чуть позже снова почувствовала себя голодной, всего 231 калория. Грустно и голодно.

Стала почти каждый день есть свежие овощи, для меня это большое достижение

Итоги

Сегодня восстанавливалась после вчерашних тренировок и активности. Чувствовала себя уставшей, а голод был сильнее, чем обычно. Может быть, это потому что я недобираю углеводов. Чуть не сорвалась и не начала есть все, что было в холодильнике. Также за день выпила свою норму воды (около 1.5 литра) и витамины. Прошла 7 000 шагов, не тренировалась.

Мало белков и углеводов вышло, нужно тщательней продумывать рацион

Худейте вкусно и правильно! Подписывайтесь на канал и пишите, как худеете Вы!