Похудела на подсчёте калорий. Мой рацион на 1100 ккал

Всем привет. Продолжаю худеть на подсчёте калорий.

Для похудения, достаточно уменьшить свою суточную норму на 300-400 калорий.

Показываю свой примерный рацион на день.

Завтрак

На завтрак у меня два яйца, жареные без жира, на антипригарной сковороде.

Также мой любимый чука салат, и взяла попробовать новые хлебцы.

- 2 яйца - 129 ккал

- Хлебцы -86 ккал

- Латте -78 ккал

- Салат чука- 71 ккал

Итого :364 ккал

Завтрак

Обед

Готовлю диетическую пасту болоньезе, без масла, с фаршем из индейки или курицы. Получается объедение.

-Паста болоньезе -364 ккал

-Салат чука - 123 ккал

-Хлебцы - 86 ккал

Итого: 573 ккал

Болоньезе

Ужин

После плотного обеда, ужинать чем то существенным даже и не хочется.

Поэтому перебиваюсь бутербродами.

-Хлебцы - 76 ккал

-Карбонад - 52 ккал

-Сыр плавленый - 4 ккал

Итого: 173 ккал

Ужин

Итого за день : 1111 ккал. БЖУ - 46/50/120