Всем привет. Продолжаю худеть на подсчёте калорий.
Для похудения, достаточно уменьшить свою суточную норму на 300-400 калорий.
Показываю свой примерный рацион на день.
Завтрак
На завтрак у меня два яйца, жареные без жира, на антипригарной сковороде.
Также мой любимый чука салат, и взяла попробовать новые хлебцы.
- 2 яйца - 129 ккал
- Хлебцы -86 ккал
- Латте -78 ккал
- Салат чука- 71 ккал
Итого :364 ккал
Обед
Готовлю диетическую пасту болоньезе, без масла, с фаршем из индейки или курицы. Получается объедение.
-Паста болоньезе -364 ккал
-Салат чука - 123 ккал
-Хлебцы - 86 ккал
Итого: 573 ккал
Ужин
После плотного обеда, ужинать чем то существенным даже и не хочется.
Поэтому перебиваюсь бутербродами.
-Хлебцы - 76 ккал
-Карбонад - 52 ккал
-Сыр плавленый - 4 ккал
Итого: 173 ккал
Итого за день : 1111 ккал. БЖУ - 46/50/120