Ниже вы найдете 10 пагубных привычек, влияющих на вес и физическую форму. Попробуйте избавиться хотя бы от трех, и это гарантированно принесет результаты. А заменить все плохие можно на одну хорошую — привычку любить себя.
10 МЕСТО
Куда-то торопимся во время еды и едим быстро. В этом случае мы наверняка съедим больше, чем требует наш организм на самом деле.
9 МЕСТО
Регулярно употребляем спиртные напитки, забывая, что алкоголь — высококалорийный продукт.
8 МЕСТО
Покупаем правильные ЗОЖ-продукты и думаем, что их можно есть в неограниченном количестве. Все продукты имеют калорийность. Если мы едим полезные продукты, это не значит, что ими можно объедаться.
7 МЕСТО
Курим — никотин влияет на способность организма утилизировать жиры.
6 МЕСТО
Мало спим. Сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу. Все знают, что для полноценного сна требуется восемь часов, но мало кто спит положенную норму.
5 МЕСТО
Не учитываем двигательную активность. Нам нужно ходить не менее 10 000 шагов в день. Сегодня шагомер есть практически в каждом смартфоне, но можно купить и фитнес-браслет, который будет показывать и время, и считать шаги и потраченные калории.
4 МЕСТО
Не тренируемся. Аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая растит мышцы.
3 МЕСТО
Едим мало фруктов и овощей. Чтобы привести свое тело в форму, очень важно заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи.
2 МЕСТО
Игнорируем замеры тела. Регулярные замеры веса (каждое утро) и состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать
последствия рациона питания.
1 МЕСТО
Не знаем свою потребность в энергии и питаемся без учета этой потребности.
Понравится материал? Подписаться на наш канал можно здесь
Что еще почитать:
6 бьюти-покупок дешевле 400 рублей
10 домашних привычек красоты