Всех приветствую. Занятия спортом дома – отличный аналог тренировкам в зале и всяческим единоборствам .Но для достижения хороших результатов, необходим специальный инвентарь , а в идеале вообще подобрать для себя тренажёр, который будет соответствовать всем ваши требованиям от тренировок.
О том, как выбрать тренажёр , который подойдёт именно вам и будет сегодняшняя статья.
С самого начала вам нужно определиться для каких целей вам нужен тренажёр. Целей может быть великое множество. Будь то похудение , развитие выносливости или скорости. Давайте остановимся на первом.
____________________________________
Если вы не хотите особо тратится и у вас проблемы с свободным пространством , тогда вам неплохо подойдут следующие бюджетные варианты.
1) Скакалка
2) Хулахуп
3) Диск вращения
4) полусфера
Вот примеры как они выглядят:
Да эти варианты достаточно бюджетные, но будьте готовы , что результаты будут достигаться не так быстро . Если не знаете как с помощью них тренироваться, то пишите мне в комментариях. Я напишу для вас статью с программой тренировки для данного вам тренажёра.
________________________________
Если вы хотите максимально серьёзно подойти к похудению , и у вас есть свободное место – ваш выбор это кардиотренажёры . Этих тренажёров огромное количество , давайте же разберём самые основные.
1)Беговая дорожка.
Классический тренажёр который имеет большую известность и популярность . Беговая дорожка имеет следующие преимущества :
1)Хорошие развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
2) большое разнообразие в настройках ( всяческие режимы и скорости)
3) Легко осуществляется плавный переход от простого к сложному , от ходьбы до бега .
Но так же у беговой дорожки присутствуют следующие минусы
1) Высокая цена
2) Издают шум
3) Занимают много места
Этот тренажёр отлично подойдёт для тех ,кто только начинает бегать , но очень важно учесть все его минусы . Вот мой лучший вариант беговой дорожки, которую можно спрятать под кровать, прослужит вам долго и не будет сильно шуметь:
_______________________________
2) Велотренажёр
Велотренажёр – имитирует езду на велосипеде, а польза от велопоездок уже давно всем известна .Перейдём же к его достоинствам.
1) Улучшает выносливость и обмен веществ
2) Недорогой и занимает мало места
Так же у этого тренажёра имеются и минусы
1) Задействованное ограниченное количество участвующих в работе мышц.
2) Изнашивание механических частей (ремни и колодки)
Я бы посоветовал брать велотренажёр именно такой:
У него крепкие ножки, и регулировка. Шататься на полу не будет, да и есть встроенные программы: по времени, оценка Body Fat, пользовательская, по расстоянию, программа постоянного пульса, фитнес-оценка, программа постоянного усилия.
__________________________________
3)Элипсоид
Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же эллипсоид, он же кросс-тренажер) – это реально зачетный тренажер, который задействует в работе все группы мышц + минимально нагружает суставы, связки и позвоночник. Эллиптический тренажер является симулятором ходьбы на лыжах, где по-хорошему задействуются практически все мышцы нашего организма.
У него следующие плюсы:
1) Задействуется много мышц
2) Нет нагрузки на суставы (то есть, если проблемы с коленями то он для вас) Советую только надевать фиксатор (вот статья с моими рекомендациями если у вас есть такие проблемы) >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5e819285af00697c4d212d52
3) Плавная нагрузка
4) Развитие дыхательной системы
И следующие минусы.
1) Хороший и прочный эллиптический тренажер громоздок и требуют достаточно много места.
2) Дешевые модели достаточно шумные и могут не устойчиво стоять, а так же выдерживать малый вес. Поэтому хороший орбитрек для дома стоит дорого.
Мой топ Эллиптических тренажеров такой:
3 место
2 место
1 место
Надеюсь этой статьёй я смог вам понятно рассказать о тренажёрах который подойдёт именно для вас. Но уясните одну главную вещь. Без вашего желания вам не поможет не один тренажёр.
Если Вам эта статья полезна, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моими статьями в своих соц. сетях.