Как можно укрепить свой иммунитет доступными способами

В последние месяцы люди всё чаще стали задумываться о том, как же сделать свой иммунитет более крепким.

Можно использовать иммуномодуляторы. Можно пить заморские таблетки. Но зачем?

Ведь всё, что нужно, природа уже придумала, и не нужно «изобретать велосипед».

Организм человека склонен восстанавливаться после различных потряснеий. Надо только ему не мешать. А ещё лучше - помогать. Простыми способами...

Никикие маски и перчатки не помогут избежать заболевания. А что же поможет его избежать или же перенести в разы легче?

• Статья в тему: Я не ношу ни маску, ни перчатки. Рассказываю, почему.

Итак, вот 5 доступных способов укрепить свой иммунитет:

1. Пить больше воды.

Ввести себе в привычку выпивать стакан воды утром, сразу как проснулись. Затем – брать с собой бутылку с водой на работу/в гости/на прогулку. И периодически делать по глотку. Наливать стакан воды и ставить рядом с кроватью вечером, перед сном. Если ночью проснётесь, то сделайте глоток воды. И утром – вода всегда будет под рукой, и вы не забудете её выпить.

2. Гулять на свежем воздухе.

Даже простое сидение на скамейке в течение часа наполнит вашу кровь кислородом. Оздоравливающее действие свежего воздуха непременно вам понравится. Появится лёгкий румянец, повысится аппетит…

Весной ароматы молодой зелени и цветов просто волшебные. Это в разы повышает положительное воздействие свежего воздуха на организм!

3. Больше двигаться.

Занятия спортом (не профессионально, а в разумных пределах!) – безусловно, полезны. Но даже лёгкая пробежка в течение пяти минут (утром или вечером – кому как удобнее) принесёт несомненную пользу и укрепит ваш иммунитет. Если трудно бегать, то пешие прогулки – прекрасная альтернатива...

4. «Солнечные ванны».

При любой возможности – подставлять своё лицо и тело солнечным лучам (без перебора, конечно). Полчаса на солнце – и не только иммунитет окрепнет, но и настроение станет более ровным, появится радость от обыденных вещей, повысится тонус и энергетика.

Солнце благотворно влияет как на организм в целом, так и на отдлеьные его системы. Замечено, что кожа становится более упругой и подтянутой, если человек регулярно подставляет лицо солнечным лучам хотя бы на несколько минут в день. Но в часы с 12 до 15 - следует воздержаться от прямых солнечных лучшей, лучше провести это время в тени.

5. Употреблять больше свежих овощей, фруктов, зелени.

Заменять хотя бы один приём пищи овощным. Я, например, даже зимой делаю такую основу для салата: нарезаю свежую белокачанную капусту, натираю морковь. Перемешиваю это один к одному, и складываю в контейнер, убираю в холодильник. А потом днём достаю, накладываю в тарелки, добавляю огурчик/помидорку/болгарский перец, чеснок (по вкусу и по желанию). Заправляю всё это растительным маслом (у меня на выбор стоит несколько, стараюсь использовать разные). Добавляю зелень, и – вкусный (и сытный!) обед готов!

Ну, а то, что надо мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой – это вы и так знаете.

Всем здоровья!

_ _ _

Другие статьи автора:

Поправки в Конституцию: что они из себя представляют?

Почти два месяца в самоизоляции: что дальше?

Обоснована ли паника?

_ _ _