Привет-привет, моя дорогая!
Сегодня я тебе расскажу о нескольких вариантах приготовления блюд на перекус.
Я-то я знаю, что кушать-то хочется, а вот наедаться не очень входит в наши планы!
Так вот, сегодня я тебе предлагаю несколько вариантов очень простых блюд, которые ты можешь приготовить прямо сейчас.
Как говориться: просто, вкусно и полезно!
Ну что, поехали?
Но перед началом, не забудь подписаться на мой канал! Ведь тебе не сложно, а мне приятно!
И так, сейчас я тебе предложу 13 вариантов перекуса на 100-120 калорий!
1) Обычный стаканчик натурального йогурта с зеленым яблочком
В сумме это составит примерно 100 калорий
2) Стаканчик кефира (кстати, тут я писала о полезных свойствах кефира, не поленись прочитать) и это можно выпить с кусочком темного хлеба.
Такой пир нам обойдется в 120 калорий.
3) Затем можешь скушать грушу с ломтиком нежирного сырка.
Это в итоге составит 110 калорий.
4) Оооо… а вот это прям настоящий обед получится!
Кусочек темного хлеба с ломтиком индейки и лист салата… мммм… вкуснотища!
А главное, это обойдется тебе всего лишь в 120 калорий! Только майонеза не добавляй! (хотя, сама знаю, что хочется!)
А сейчас у нас пойдут не блюда, а отдельные продукты, которые уже содержат 100 калорий:
5) Сваренное яичко
60 калорий. Поэтому, так уж и быть, можешь себе позволить 2 таких яичка!
6) 80 грамм творога 5%
Это будет 100 калорий
7) 1 банан
Тоже 100 калорий
8) 400 грамм арбуза
Если тебе вообще сейчас удастся найти вкусный арбуз, то знай, что, съев 400 грамм получишь всего лишь 100 калорий
9) 14 штучек миндаля
Не поверишь, но тоже в себе содержат 100 калорий
10) Половинка авокадо
Это тоже тебе обойдется в 100 калорий
11) 2 рисовых хлебца
Тоже в сумме составят 100 калорий
12) 1 столовая ложечка арахисовой пасты
Это, если ты просто без ума от арахисовой пасты и готова потратить свои 100 калорий только на 1 ложечку, то дерзай!
13) 2 зеленых яблочка
Они тоже будут вместе составлять 100 калорий
И небольшой бонус для тебя!
(для тех, кто дочитывает мои статьи до конца)
Топ-5 очень вкусных и низкокалорийных сэндвича,
которые можно очень легко сделать и взять, например, с собой!
1) Сэндвич на 130 калорий, 4 грамма белка, 4 грамма жиров и 19,5 грамм углеводов
Берем 30 грамм ржаного хлеба, можем разрезать его пополам: на 1 дольку мажем 5 грамм меда, а на другую 10 грамм арахисовой пасты. (возвращаемся к любительницам арахисовой пасты)
2) Сэндвич на 149 калорий, 3 грамма белка, 7.7 граммом жиров и 15,4 грамма углеводов
Берем всё те же 30 грамм ржаного хлеба, можно порезать на 2 дольки, можно не резать, и укладываем 50 грамм помидоров и 50 грамм авокадо
3) Сэндвич на 156 калорий, 11 грамм белка, 5,5 граммов жиров и 15 грамм углеводов.
Оооо… этот очень вкусный и сытный бутерброд у тебя получится! Берем 30 грамм нашего хлеба, кладем мягкий творог (без наполнителя) 30 грамм, на него семгу 30 грамм и 30 грамм огурцов!
Аж самой захотелось!
4) Сэндвич на 143 калория и на 15 грамм белка, 2,9 грамма жиров и 14 грамм углеводов.
Этот бутерброд будет не менее вкусным!
Тут нам нужен хлеб, естественно, те же 30 грамм огурца, 40 граммов тунца и половина яйца!
5) Сэндвич на 142 калория
Ну что, самое вкусное я оставила напоследок!
Берем хлеб, мажем на него 30 грамм мягкого творога, кладем немножечко (40 грамм) идейки и 50 грамм помидоров!
Вкуснотища!
Вот так!
Сегодня я поделилась с тобой самыми вкусными рецептами для перекуса. Если тебе понравился такой формат, то обязательно напиши об этом в комментариях, поставь лайк и подписывайся, ведь на моем канале ты узнаешь ещё много интересного, поэтому, чтобы не пропустить всё самое познавательное и полезное, подпишись! Не пожалеешь!
И…приятного аппетита!