Орган, который отвечает за естественную очистку организма, его качественное и продуктивное функционирование. Но, догадывался кто-либо, что печень также нуждается в своевременном фильтровании? Вредная еда – одна из причин этому.
Сколько же ненужных и вредных веществ накапливается там за всю жизнь! Печень же действует, как всасывающая губка и предотвращает вредное воздействие компонентов. К тому же, орган помогает бороться с вирусными заболеваниями, позитивно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.
Очистить орган можно не только с помощью медикаментов, но и убрав из своего рациона вредную пищу. Например: негативно влияет жирная и жареная еда, спиртные напитки, сладкие воды с бульками, фаст-фуд и другие. Итак, что нужно употреблять в помощь печени?
1. Изделия, которые содержат клетчатку
Это вещество отлично фильтрует печень и помогает ей качественно исполнять свою работу. Правильно составленный рацион должен включать до 20 гр. чистого вещества. Какие продукты содержат клетчатку?
· Зеленые сорта яблок;
· Бобовые плоды;
· Ягоды;
· Отруби: пшеничные, овсяные, ржаные. Их советуют употреблять вместе с кисломолочными продуктами. Например: соединив их с йогуртом или кефиром получатся отменные салатные заправки.
Можно, конечно, приобрести клетчатку в виде пищевой добавки и и потреблять ее вместе с основной пищей!
· Грибы также содержат полезное вещество.
2. Свежие овощи
Например:
· Морковь, которая имеет бета-каротин;
· Огурцы. Благодаря своей водянистой структуре они выводят из организма все ненужные компоненты;
· Капуста, брокколи.
3. Маслянистые вещества холодного отжима
Хорошо влияют на печень оливковое, кукурузное, льняное масла. Они известны своими абсорбирующими свойствами. А, отдельные элементы помогают в синтезе полиненасыщенных кислот, какие понижают уровень плохого холестерина. Эта теория была доказана чилийскими учеными;
4. Пряности и зелень
· Веточки петрушки и укропа, а также листья шпината содержат компоненты, которые контролируют работу желчного пузыря;
· Отдельное внимание диетологи уделяют чесноку. В его составе есть специальный фермент, аллицин, который помогает в очищении органа;
5. Чистая вода
Не надо забывать, что тело человека на 70% состоит из жидкости. Потому, возникает немало проблем при недостатке этого вещества. Для печени диетологи рекомендуют употреблять воду с лимоном. Таким образом, орган очищается от токсинов;
6. Белковая пища
7. Не жирные сорта рыбы: треска, судак
8. Морское богатство
Самый полезный и доступный всем продукт – ламинария. Эта морская капуста просто кладезь полезных микроэлементов. Наличие органических кислот, селена и цинка способствуют очистке организма, освобождают печень от шлаков и тяжелых металлов.
Плюс ко всему, ламинария контролирует работу щитовидной железы, понижает уровень холестерина, предотвращает развитие онко заболеваний;
9. Молочные нежирные продукты: йогурт, кефир, ряженка, творог
Они богаты особыми бактериями, которые позитивно влияют на микрофлору кишечника, восстанавливая ее. Также, чистят печень помогая ей в нормальной работе;
10. Сухофрукты, особенно курага
Интересно, что овощи и фрукты оранжевого цвета всегда полезны для печени. Именно, этот продукт богат пектином и клетчаткой, которые выводят из организма шлаки и токсины. Это, в свою очередь разгружает работу печени и помогает ей функционировать.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал