Первая неделя.
Я начал бегать по утрам с другом. Первые пару дней я просыпался с забитыми ногами, хотя пробегали мы незначительные расстояния в 2-2,5 км. К концу недели боли в ногах прошли и мы увеличили дистанцию до 4 км. За неделю я похудел на 1 кг.
Вторая неделя.
Я стал намного лучше себя чувствовать у меня появились силы, чтобы вставать каждое утро. За вторую неделю мы повысили планку до 8 км. Она досталась достаточно просто главное желание и правильное дыхание. Важно найти себе человека, который будет бегать с тобой каждое утро. У тебя будет еще одна причина вставать каждое утро, чтобы не подвести человека. За вторую неделю я похудел еще на 1 кг.
Третья и четвертая неделя.
Последние две недели дались очень легко, у меня наладился режим сна и я просыпался каждое утро без будильника. В один из дней мы пробежали 20 км, а в среднем мы пробегали 12 км. Я похудел за две недели на 1,5 кг.
Итог.
Я продолжил бегать по утрам. У меня улучшилось настроение общее состояние организма и нормализовался режим дня. Я зарядился энергией. Надеюсь я вам чем-то помог. Главное желание и усердие. Если есть вопросы можете писать в комментариях отвечу.