Об упражнении я узнала на одном их тренингов и теперь периодически его практикую.
У каждого из нас порой бывают моменты, когда силы на исходе, настигает хроническая усталость, нервы на пределе или просто всё валится из рук. Вот тогда важно выделить себе время на это упражнение. Всего 5 минут. Но эффект будет потрясающий! Не веришь? Проверь.
Оно настолько не сложное, что его можно делать практически везде и в любое время. Но несмотря на кажущуюся простоту оно реально эффективное.
В чём суть упражнения?
Завести будильник на 5 минут. Принять удобное положение. Сидя, стоя, лёжа - не важно. Просто удобное, в котором будет абсолютно комфортно. Можно даже за рабочим столом расположиться удобненько. Закрыть глаза. Абстрагироваться от всего, что происходит вокруг. Перестать слушать внешний шум, представить, что находишься в комнате в одиночестве. Погрузиться в себя, стараясь отключить все мысли. Абсолютно все. Отбросить все проблемы и тревоги. Сконцентрироваться на себе и своём теле. Начать прислушиваться к нему. Отключиться от всего, в том числе и о времени. И просто прокайфовать это состояние. Спокойствия и безмятежности. Это время может показаться нереально долгим, а может пролететь быстро. Зависит от твоего внутреннего состояние, с которым ты входишь в это упражнение.
Поверь, когда прозвенит будильник и ты откроешь глаза, в твоей голове уже не будет прежнего хаоса. После него ощущаешь себя одновременно и расслабленным, и полным сил. И, как показывает практика, вскоре к тебе придут светлые мысли или вариант решения твоей насущной проблемы.
Полезно практиковать его ежедневно, ведь 5 минут не так много, правда?
Такую практику используют и в йоге, когда в конце занятия лежа погружаются в состояние спокойствия под специальную музыку. Это поза называется "Шавасана".Но различие в том, что в шавасане погружаешься практически в сон, а в этом упреждении бодрствуешь.
Попробуй и напиши в комментариях, помогло ли? Понравилось?