Как же работают медитации на достижение целей? Давай разберем все нюансы использования этого мощного инструмента.
Для достижения успеха следует использовать все ресурсы, доступные на твоем пути. Самый простой и действенный инструмент—это медитация. Ведь это не только дыхание и спокойствие ума, но и рычаг, позволяющий нам задействовать подсознание. А это именно то, что нужно для достижения целей.
Как же достичь успеха при помощи медитаций? Учимся использовать этот инструмент, чтобы добиться желаемого.
Для начала разберемся, что же мешает реализовывать нам свои цели:
Все дело в работе мозга. Сталкиваясь с любой задачей, которая кажется ему сложной или невыполнимой, он будто бы уходит в режим самосохранения. Тут же мозг начинает активно подсовывать причины, по которым ты якобы не можешь достичь своей цели. И уже кажется, что выполнение задуманного тебе не по силам. Но не становись заложником своего мозга, дай шанс подсознательному.
Что же нужно делать, чтобы медитации стали ключом к достижению успеха?
Прежде всего впусти медитации на достижение цели в свою жизнь на постоянной основе. Каждый день находи 15-20 минут на то, чтобы уверенно приблизить себя к успеху.
И используй 7 шагов, приведенных ниже.
Шаг 1: поставить верную цель медитации.
Это фундамент успеха. Именно верная постановка цели влечет за собой осуществление всего задуманного.
Только после исполнения этого шага нужно приступать к следующим.
Шаг 2: прислушаться к своему телу.
Во время медитации думай об этой цели и очень чутко слушай свое тело. Если ты чувствуешь, что тело не откликается на цель, значит следует проделать Шаг 1 еще раз. Когда тело в медитации станет ощущать себя легко во время мыслей о намерении, почувствуй, как именно оно реагирует на цель: как расслабляется, как подрагивает мышца, как стекают плечи или становится более частым дыхание.
Шаг 3: представь, что цель уже достигнута.
Представь свою цель как уже свершившуюся. Все произошло так, как ты того хочешь. Почувствуй это, уверься в своем успехе. Важно именно телом ощутить, насколько хорошо тебе от этого. А теперь подумай, где ты сейчас находишься? Какие люди вокруг тебя? Во что ты одет? Что ты будешь делать дальше?
Шаг 4: фиксируй мысли, которые пришли во время медитации на достижение цели.
Помни, что твое подсознание уже все знает. Именно в тот момент, когда ты почувствуешь реальность воплощения своей цели, к тебе придут инструменты, которые стоит использовать для достижения желаемого. Будь очень внимателен к этим мыслям – они и являются ключом к реализации цели.
Шаг 5: внедрение в жизнь.
После медитации обязательно запиши эти мысли, внимательно посмотри на них. Вдохни, выдохни и подумай, что из этого списка ты можешь сделать прямо сегодня. Обязательно каждый день выполняй хотя бы один пункт из этого списка. Крайне важно не только держать свою цель в голове, но и претворять в жизнь все то, что дало тебе подсознание во время медитации.
Шаг 6: дай себе время.
Всегда помни, что тебе и пространству нужно время, чтобы закрутить этот вихрь перемен и запустить механизм исполнения цели. Дай себе время, не гони себя, не обвиняй, просто продолжай день за днем медитировать, все сильнее укрепляясь в своем намерении осуществить цель.
Шаг 7: поблагодари свое тело и подсознание за помощь.
Каждый день после практики медитации не забывай дарить внутренний свет и любовь своему телу и подсознанию. Помни, что именно они – мощнейшие инструменты, благодаря которым ты кирпичик за кирпичиком строишь жизнь своей мечты.
Как медитировать? Общие рекомендации.
- Желательно делать медитацию с утра сразу после пробуждения, пока мозг не взял над тобой полную власть, и получилось полностью отдаться процессу.
- Попроси всех не отвлекать тебя во время медитации, выключи звук на телефоне, засеки нужное время и оставайся полностью сосредоточенными на процессе.
- Сядь поудобнее, прими ту позу, которая позволит полностью расслабиться, закрой глаза и настройся на самые приятные 15 минут этого дня. Помни, что здесь и сейчас больше не существует ничего, кроме тебя и дыхания. Важно, если поза в какой-то момент медитации начала приносить тебе дискомфорт, медленно и без особых усилий поменяй её, продолжая сосредотачиваться на своем внутреннем состоянии.
- Отпусти все посторонние мысли, останься с дыханием один на один. Сделай несколько вдохов носом и выдохов через рот. А теперь позволь своему дыханию просто течь, не производя никаких усилий над ним.
- Если же мысли возвращаются, мягко продолжай их отпускать, сосредотачиваясь на своем вдохе и выдохе.
- Можно негромко включить музыку, если она поможет тебе расслабится и достичь нужного состояния.
- И теперь можно переходить к мыслям о своей цели и далее действовать по 7 шагам, описанным выше.
И вот, все самые важные моменты для правильной медитации на достижение успеха раскрыты. Все что нужно тебе – это действовать. Каждый день практикуй эти 7 шагов, и ты увидишь, как твоя жизнь переливается абсолютно новыми гранями, а ты становишься сильнее, увереннее и гораздо осознанней.
Да, это 15 минут, которые обязательно изменят твою жизнь.