За настроение у нас отвечают головной мозг и эндокринная система. Согласно исследованиям учёных, в зависимости от того, что мы едим, меняется и наше настроение в том числе. Улучшают настроение нейротрансмиттеры. Если их достаточно в организме, то чувствуется прилив сил, повышается настроение, появляется бодрость. И действительно, существуют продукты, повышающие настроение, и это очень не только шоколад.
1. Бананы. В бананах содержится харман, компонент, усиливающий чувство эйфории. Это природный антидепрессант. Бананы очень полезны при хронической усталости и хандре. Кроме того, один большой банан содержит 16 граммов сахара, который поступает в организм равномерно, а сахар, это все знают, повышает настроение. Сьедайте всего 2 фрукта в неделю - и вы заметите разницу.
2. Орехи. Включение в рацион орехов - самый быстрый и лёгкий способ избавиться от депрессии. Только надо помнить, что орехи очень калорийные и нельзя их есть в неограниченном количестве.
3. Сыры. Существующие в сырах аминокислоты врачи называют антидепрессантами. А если съесть в течение дня сыр и дольку горького шоколада, то это избавит даже от самой стойкой депрессии.
4. Кофе. Кофе действует на головной мозг как нейростимулятор. И длится такой эффект 3-5 часов.
5. Гречневая и овсяная каши. Нервная система использует 30% энергии из углеводов. Очень важное свойство этих каш - они нормализуют уровень сахара в крови. Уровень сахара влияет на настроение, ведь от него зависит количество инсулина в крови.
Употребляйте правильные продукты, улыбайтесь, гуляйте и общайтесь - и тогда вы не узнаете, что такое плохое настроение!