Внезапная возникшая причина, которая вывела из состояния равновесия, может испортить настроение на весь день
Только что у соседей сверху что то упало и я вздрогнул от неожиданности. Потом стало еще падать, и еще. Потом начались разборки, в которые начались вовлекаться соседи
Я сижу и работаю. Мне сегодня надо успеть много сделать, так как конец месяца. Но я чувствую, как во мне закипает волна возмущения. Причем не просто на событие, а на то, что такие события повторяются из раза в раз.
Разговаривать с соседями бесполезно, потому что уже не раз общался. Какое решение?
По сути решения у ситуации нет. По определению.
Сижу и думаю, как мне успокоится
Вспоминаю, что надо сделать для того, чтобы успокоить нервную систему
В свое время я ходил на тренировки по дыханию, и тренер говорил:
Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы.
Сел в кресло и начал дышать. Сначала быстро и мелкими вдохами - 12 раз.
А потом медленно, но глубоко. Верхние доли легких, а потом нижние доли.
Немного зашумело в голове. Но после того, как я выровнял дыхание и отпустил его я успокоился
Во время дыхательной гимнастики к шуму сверху присоединился лай собаки сбоку. Через стенку живет собачка.
Может это чудо, но к моменту окончания дыхательной гимнастики все стихло, а я смог успокоиться
И написал вот эту статью.
Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным" (Далай-Лама)