Как укрепить иммунитет?
Это же самая горячая тема весны! В поисках ответов на злободневные вопросы легко поддаться всеобщей панике. На самом деле, надёжная защита – это простая профилактика и наш собственный иммунитет! Как же сделать его сильнее?
Иммунитет – это большая и сложная система, и её состояние зависит от множества факторов. Все они касаются образа жизни. Укрепить или ослабить иммунитет могут только действия, которые мы совершаем каждый день.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Они очень важны для состояния здоровья в целом и для иммунитета в частности. И речь не о спорте высоких достижений! Никаких испытаний на прочность – обычного фитнеса, регулярной зарядки или привычки к постоянному активному отдыху достаточно. Врачи советуют делать физические упражнения даже лёжа в кровати – «велосипед» даёт неплохую нагрузку даже тем, кто не в силах оторваться от любимого сериала.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
При упоминании об этом многие сейчас вздыхают и сетуют на внешние причины, заставившие нас сидеть по домам. Однако открывать окна и форточки, устраивать в квартире сквозное проветривание никто не запрещает! А когда посчастливится в следующий раз отправиться на прогулку, используй её по максимуму: катайся на велосипеде или самокате, бывай в новых местах, играй в подвижные игры (с собакой, детьми и сама с собой).
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Эмоциональное состояние влияет на иммунитет! Важно найти источник маленьких радостей в повседневных событиях, не зацикливаться на прошлых неудачах, не культивировать страхи, размышляя о будущем. Положительные эмоции стоит искать там, где находила их и прежде – в любимой работе или хобби, искусстве, общении с близкими. Спокойствие и тёплые, доверительные отношения с людьми – важнейший фактор здорового образа жизни, а значит и крепкого иммунитета!
РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ
Организму нужен полный набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, клетчатки… Для иммунитета важны свежие сезонные овощи и фрукты. Не злоупотребляй одним продуктом в ущерб другим. Если есть возможность разнообразить своё питание биологически активными добавками с доказанным эффектом – сделай это! Готовый комплекс поможет справиться с конкретной проблемой, попутно укрепляя здоровье в целом. Информация взята с официального сайта Фаберлик в ВК.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить следующую статью.