Я открыла для себя медитативную аэробику, бодимеханику. И теперь меня не остановить. Потому что это настолько круто! Намеренно не буду упоминать автора этой системы, велкам ту Google, если так интересно.
Я исключительно делюсь своим опытом.
Началось все с того, что я наткнулась на рекомендацию Джейн Фонды, которой, на минуточку, скоро 82. Всю жизнь она посвятила аэробике, как вы знаете. Так вот она рекомендует обязательно уделять внимание аэробным нагрузкам, помимо силовых и растяжке. Да, капитан очевидность, это не она, а я.
Скажу честно. Очень-преочень давно, все знают, что я уже волчья ягодка с марта месяца, я занималась аэробикой и шейпингом, плаванием, и бадминтоном два года профессионально отмахала. Была и есть в моей жизни йога. И «места силы» - тренажерки с качалками тоже были. Но запах резины беговых дорожек меня отлучал от этих мест спустя две тренировки. На большее меня не хватало.
Велосипед только летом, и то он у меня чисто прогулочный, для города, хотя я на нем где только не гоняла.
В общем, сейчас как раз наступил тот самый момент, когда нужно возвращать мышцам тонус и взялась я за бодишейп. Всяких домашних тренировок в интернете, как говна за баней. Но «я старый солдат и не знаю слов любви», поэтому пролистываю всякие инстаграмы и делаю то, что нужно МОЕМУ телу.
А нужно ему похудеть в определенных местах. Не нужна мне жопа орехом. Я таких девушек-кентавров в принципе не понимаю.
Не нужны мне большие сиськи, у меня с сиськами все норм. Бедра мои итальянские меня устраивают. Но можно было бы подтняуть. Икры качать не надо. Вот с прессом, да, придется побороться, не воевать, а именно побороться. Но мы, я, справимся. Не первый раз замужем.
В общем, движение, мне как задыхающейся рыбе, нужно было движение. Тупо качать пресс и делать приседание, махать ногами, даже под музыку – это скучно, согласитесь.
И начала я танцевать. Просто так от фонаря, от балды. Есть такое выражение, «куда юбка понесет». Вот куда несет меня тело, туда и летит рука, растягивается нога.
Можно назвать это free dance или интуитивным танцем, по фигу. Главное, эффект. После пятнадцатиминутного танца без перерыва с меня пот льется градом. Выброс эндорфинов какой-то запредельный. Это такое удовольствие, как секс, наверное.
Выбирай любую музыку, хоть классику, хоть, что, не важно и пусть мелодия ведет тебя за собой. Я расслабляюсь, забываю о том, что мне снова надо выжимать сок, варить компот, делать чай по моей системе условного голодания. Я отпускаю все свои мысли и танцую, танцую, танцую. Как мне хочется.
Ведь говорят же, танцуйте так, будто вас никто не видит, и никто на вас не смотрит.
После первого раза болели все мышцы. Второй раз было уже легче, ну а дальше просто кайф и движение. Ничего лишнего.
В общем-то мне всегда нравилось танцевать. Но именно такое раскрепощение тела я прочувствовала впервые жизни. И скажу вам, это ни с чем не сравнимое ощущение.
Танцуйте! Пусть ваше тело расскажет вам, кто вы, какая вы или какой. Танец – это потрясающий язык.